Ik kom maar niet vooruit..

[tha man]

en als je echt 12 oefeningen x 4 setjes x 8 herhalingen doet per spiergroep train je ook niet goed, na 3-4 oefeningen borst voel je de hard aangepakte spiervezels en de pomp van goede uitvoering met focus op contractie van de goede spier met lekkere gewichten.

na 2 oefeningen triceps echt knallen kan ik een derde alleen nog wat bloed erdoor pompen op laag gewicht maar dan is het beste er zeker van af.

Weet uit mijn hoofd even niet de quote precies en wie hem in zijn signature heeft staan maar: People do too many damn excersises, and the ones they they don't do good enough!

[niet_hier]

Inferno_0666 heeft dat is z'n signature staan:
People do too damn many exercises, and they don't concentrate on the ones they do correctly.
- Glenn Pendlay

[brillant]

Inferno_0666 heeft dat is z'n signature staan:
People do too damn many exercises, and they don't concentrate on the ones they do correctly.
- Glenn Pendlay

zo is het maar net

[Toph]

12 oefeningen van 4 sets 96 sets! Dat kan inderdaad nooit.