Voedingsschema beoordelen

[Vikash90]

Goedendag sporters,

Ik ben sinds vorige week begonnen met het samenstellen van een voedingsschema. Mijn vetpercentage is 17,7% maar ik wil graag massa opbouwen. Dmv trainen en een juiste eetschema wil ik in spiermassa aankomen.

Ik heb volgens jullie sjabloon een eetschema proberen op te stellen.
Ik weet dat ik niet helemaal uit ben gekomen met de totale hoeveelheden.
Zouden julllie er even naar kunnen kijken + opmerkingen/wijzigingen in doorbrengen waardoor ik zsm ermee aan de slag kan?

[Vikash90]

Niemand?

[Vikash90]

Ik heb inmiddels het een en ander weer aangepast, graag reactie op de tweede versie:voedingsschema Vikash.xls

[niet_hier]

Dus je schema advissert je om als dagtotaal 2532 kcal te eten/drinken (cel C13). Maar jij besluit om een schema op te stellen met een dagtotaal van 3300 kcal (cel E101). Ik denk dat je nog wat moet verbeteren.

Misschien kan dit je helpen: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html