Tweet
Dit is een schema gebaseerd op mijn voedingspatroon en ervaring.
Hallo leden! Ik wil mij eerst even voorstellen want ik ben nieuw op deze forum. Ik ben zoari en ben 15 jaar oud. Sport is mijn leven. Het laat mij goed voelen!
Nu verder met mijn voedingspatroon en ervaring ermee.
Ik zelf vind dat ik een goed lichaam heb voor een 15 jarige. Ik probeer zo veel mogelijk te trainen maar ik heb altijd na een dag intensief trainen een dag rust. Dit is erg belangerijk op mijn leven tijd. Het is niet de bedoeling dat ik mijn spieren op mijn 15de kapot maak.
Wat heb je nodig.
Veel mensen eten enorm veel proteine voor de aanmaak voor de spieren. Je lichaam kan maar 5 gram proteine ontvangen per 1 pound. Ga het zelf maar vertalen. wat ik hiermee wil zeggen dat na een hoeveelheid proteine je lichaam het niet meer opneemt.
veel mensen vergeten dan ook carbon binnen te krijgen of in het nederlands zetmeel. Dit zit in aardappelen rijst pasta etc. Dit is ook erg belangerijk.
Neem een voorbeeld. Op een dag heb jij 2000kcal nodig. Als jij er ook 2000kcal verbrand heb jij niks over om spieren aan te maken! Zorg dus ook dat je genoeg eet!.
Dit is zo´n beetje wat ik wil zeggen. Er kunnen veel spellings fouten of onduidelijk heden in zitten. Vragen of feedback is altijd welkom!
Sporten mag elke dag.
Hallo leden! Ik wil mij eerst even voorstellen want ik ben nieuw op deze forum. Ik ben zoari en ben 15 jaar oud. Sport is mijn leven. Het laat mij goed voelen!
Nu verder met mijn voedingspatroon en ervaring ermee.
Ik zelf vind dat ik een goed lichaam heb voor een 15 jarige. Ik probeer zo veel mogelijk te trainen maar ik heb altijd na een dag intensief trainen een dag rust. Dit is erg belangerijk op mijn leven tijd. Het is niet de bedoeling dat ik mijn spieren op mijn 15de kapot maak.
Wat heb je nodig.
Veel mensen eten enorm veel proteine voor de aanmaak voor de spieren. Je lichaam kan maar 5 gram proteine ontvangen per 1 pound. Ga het zelf maar vertalen. wat ik hiermee wil zeggen dat na een hoeveelheid proteine je lichaam het niet meer opneemt.
veel mensen vergeten dan ook carbon binnen te krijgen of in het nederlands zetmeel. Dit zit in aardappelen rijst pasta etc. Dit is ook erg belangerijk.
Neem een voorbeeld. Op een dag heb jij 2000kcal nodig. Als jij er ook 2000kcal verbrand heb jij niks over om spieren aan te maken! Zorg dus ook dat je genoeg eet!.
Dit is zo´n beetje wat ik wil zeggen. Er kunnen veel spellings fouten of onduidelijk heden in zitten. Vragen of feedback is altijd welkom!
Sporten mag elke dag.
Comment