Voeding --> Spieren!

[OneMoreRepBro]

Om al jouw wijsheid met ons te delen kerel

[Patriciaaa]

Delen??

joey doesn't share food - YouTube



Lang niet gezien, of ligt dat aan mij? Hoe dan ook, leuk dat je er weer bent

[sakurakilla]

Hahah ligt helemaal aan jou :P... zal er nu wat vaker zijn

[De Hulk7]

Dit is een schema gebaseerd op mijn voedingspatroon en ervaring.


Hallo leden! Ik wil mij eerst even voorstellen want ik ben nieuw op deze forum. Ik ben zoari en ben 15 jaar oud. Sport is mijn leven. Het laat mij goed voelen!

Nu verder met mijn voedingspatroon en ervaring ermee.
Ik zelf vind dat ik een goed lichaam heb voor een 15 jarige. Ik probeer zo veel mogelijk te trainen maar ik heb altijd na een dag intensief trainen een dag rust. Dit is erg belangerijk op mijn leven tijd. Het is niet de bedoeling dat ik mijn spieren op mijn 15de kapot maak.

Wat heb je nodig.

Veel mensen eten enorm veel proteine voor de aanmaak voor de spieren. Je lichaam kan maar 5 gram proteine ontvangen per 1 pound. Ga het zelf maar vertalen. wat ik hiermee wil zeggen dat na een hoeveelheid proteine je lichaam het niet meer opneemt.

veel mensen vergeten dan ook carbon binnen te krijgen of in het nederlands zetmeel. Dit zit in aardappelen rijst pasta etc. Dit is ook erg belangerijk.

Neem een voorbeeld. Op een dag heb jij 2000kcal nodig. Als jij er ook 2000kcal verbrand heb jij niks over om spieren aan te maken! Zorg dus ook dat je genoeg eet!.

Dit is zo´n beetje wat ik wil zeggen. Er kunnen veel spellings fouten of onduidelijk heden in zitten. Vragen of feedback is altijd welkom!

Sporten mag elke dag.

Echt waar?? Wonderlijk!

[Kojpje]

Huh? Maar als ik alleen maar voeding met heel veel eiwitten eet word ik toch heel gespierd?

[Tonijnvreter]

Huh? Maar als ik alleen maar voeding met heel veel eiwitten eet word ik toch heel gespierd?

Nope, een shake alleen drinken is zat, in de whey shake zitten namelijk BCAA's en hier word je vanzelf gespierd van .

[marc-073]

Doe je trouwens voetballen en wil je een 6pack? het liefst volgende week?

[Steff_Hens]

Nope, een shake alleen drinken is zat, in de whey shake zitten namelijk BCAA's en hier word je vanzelf gespierd van .

Dan moet je maar eens van die pillen met BCAA's nemen! 3kg in 1 week!


OT: welkom nog

[luco]

zowiso dat ik je volg haha, maarja als ik nu 10 woppers eet op een dag krijg ik dan genoeg binnen voor een zieke spiergroei in 1 maand?

[zoari]

haha wat een reacties.

marc-073 ik snap niet precies wat je bedoeld.

[pescatore]

Doe je trouwens voetballen en wil je een 6pack? het liefst volgende week?

Ik doe ook aan voetballen en wil een 6pack...

[luco]

Ik doe ook aan voetballen en wil een 6pack...

dan ben je hier op het juiste adress.. haha tog vraag ik me af dit niet gwn een trol topic is

[marc-073]

zowiso dat ik je volg haha, maarja als ik nu 10 woppers eet op een dag krijg ik dan genoeg binnen voor een zieke spiergroei in 1 maand?

DONT feed the trolls.

[Domensino]

Dit topic ter vervanging van alle stickys?

[Nocerino]

Zal ik ook een grappige post.plaatsen of niet?