Broodje kroket vs broodje gezond

[Patriciaaa]

Als je het puur voor de spieren doet, hoef je je niet zo'n zorgen te maken over micronutriënten. Gewoon kcal overschot met genoeg eiwit.

Je zou eens moeten weten hoeveel invloed vitaminen en mineralen hebben op je herstel, je zenuwstelsel, je eiwitopname, ect.

Houdt niet in dat je zonder dat geen spieren kunt bouwen. Maar nutteloos? Nee, dat hangt van meerdere factoren af, zoals wat je van jezelf verwacht.

[Iron Mind]

Je zou eens moeten weten hoeveel invloed vitaminen en mineralen hebben op je herstel, je zenuwstelsel, je eiwitopname, ect.

Houdt niet in dat je zonder dat geen spieren kunt bouwen. Maar nutteloos? Nee, dat hangt van meerdere factoren af, zoals wat je van jezelf verwacht.

Dit dus, je moest een weten hoe belangrijk mineralen, vitamines zijn voor je normale werking van je spieren, zenuwstelsel, herstel, algehele weerstand en allerlei metabole processen in je lichaamscellen, die je ook nodig hebt voor spiergroei.

Op de korte termijn merk je er misschien niets van, omdat je lichaam van bepaalde mineralen, vitamines een opslag heeft, maar ook die kunnen uitgeput raken. Terwijl sommige vitamines dagelijks ingenomen dienen te worden, omdat je lichaam die niet kan opslaan.

Op de langere termijn (wat de langere termijn ook moge zijn) ga je dus wel tegen de muur aanlopen op die manier.

[Koente Kiente]

Ik pakte ook altijd broodtje gezond masr heb het tegenwoordig ingewisseld voor pistolletje rosbief met rucola en beetje pesto....moet je nayuurlijk van houden masr voor mij ern gezonder alternatief

[Koente Kiente]

Naajs naajs

[Nocerino]

Schizofrene kontriddertje?

[Prime]

Dit dus, je moest een weten hoe belangrijk mineralen, vitamines zijn voor je normale werking van je spieren, zenuwstelsel, herstel, algehele weerstand en allerlei metabole processen in je lichaamscellen, die je ook nodig hebt voor spiergroei.

Op de korte termijn merk je er misschien niets van, omdat je lichaam van bepaalde mineralen, vitamines een opslag heeft, maar ook die kunnen uitgeput raken. Terwijl sommige vitamines dagelijks ingenomen dienen te worden, omdat je lichaam die niet kan opslaan.

Op de langere termijn (wat de langere termijn ook moge zijn) ga je dus wel tegen de muur aanlopen op die manier.

Over welke vitamines gaat dit dan?

[Aldo Raine]

Ik heb laatst dit doorgenomen. Misschien heb je er wat aan Prime?

Lee Hayward's Total Fitness Bodybuilding Blog: Vitamin Intake For Bodybuilders

[Prime]

Thanks, lees m ff door!

[akito]

Over welke vitamines gaat dit dan?

Allereerst zou ik de vitamines indelen in twee categorieën: in-vet-oplosbare en in-water-oplosbare.
In vet oplosbare vitamines worden opgeslagen in o.a. vetweefsel en de lever (gaat om de vitamines A, D, E en K uit m'n hoofd). Vitamine B en C zijn in water-oplosbaar en kunnen dus slecht vastgehouden worden door het lichaam (teveel komt er via urine uit i.p.v. dat het opgeslagen wordt). Vitamine B12 is hierop een uitzondering, die wordt opgeslagen in de lever (vaak hoeveelheden waarmee men ~een jaar vooruit kan).

[Prime]

Allereerst zou ik de vitamines indelen in twee categorieën: in-vet-oplosbare en in-water-oplosbare.
In vet oplosbare vitamines worden opgeslagen in o.a. vetweefsel en de lever (gaat om de vitamines A, D, E en K uit m'n hoofd). Vitamine B en C zijn in water-oplosbaar en kunnen dus slecht vastgehouden worden door het lichaam (teveel komt er via urine uit i.p.v. dat het opgeslagen wordt). Vitamine B12 is hierop een uitzondering, die wordt opgeslagen in de lever (vaak hoeveelheden waarmee men ~een jaar vooruit kan).

Duidelijk. Bedankt. Ik hoor af en toe ook wel eens dat een vitamine gesupplementeerd wordt, welke is dat? En waarom wordt die gesupplementeerd?