Vitamines en micronutriënten

**antma** · 20-05-2013, 14:31

Wat ik moeilijk vind is welke vitamine pillen werken wel en welke niet, je kan een potje voor 10 euro bij kruidvat kopen maar ook olger voor 100 euro per pot, ik heb beide gedaan maar merk er (uiteraard) geen verschik van.

ik slik wel omega 3 bij, 6,9 zit volgens mij in vis, maar als je veel groente wat fruit eet dan kom je imo al een heel eind hoor.

maar ik ben hier ook geen expert in, effe patriciaa afwachten.

**Dutchpride** · 20-05-2013, 14:40

Dit houd ik even in de gaten!
Zelf pak ik animal pak en omega 3 tabs maar merk hier zelf ook niet veel van.
Ik weet ook niet of je echt iets kunt merken van vitamines?
Ben eens benieuwd.

**Patriciaaa** · 20-05-2013, 14:41

Zout is niet gelijk slecht he, zout helpt oa ook met het transport van je koolhydraten. Niet dat je nu gelijk overal zout aan moet toevoegen, maar zout wat van nature in van alles zit (vis enzo) is niet gelijk slecht.

Qua vetten is linolzuur (zit oa in lijnzaad en walnoten) heel waardevol. Is een essentieel vetzuur, heeft alleen een laag oxidatiepunt. Als je op linolzuur gaat zoeken kom je van alles tegen. Veel vitaminen zijn ook vetoplosbaar, dat houdt in dat ze zonder vet minder goed opnemen (want dan moeten ze het van afgebroken vet hebben ofzoiets). Verder weet ik niet wat het met avocado is, maar mijn buik blijft er platter van omdat mijn darmen leger zijn

Geloof dat kalium en nog iets daar een rol bij speelt, maar ik weet er het fijne niet van.

Vitaminen en mineralen hebben verschillende voordelen, en helpen oa bij de opname van je eiwit. Maargoed, ik weet dat weer via Rob, dus ik vind het niet aan mij om daar het fijne over voor te kauwen. Zijn een paar vitaminen/mineralen die ik los toevoeg (want het draait echt niet om zoveel mogelijk, totaal niet. Het draait -ook hierbij- ook om de verhoudingen). Als iemand van mening is dat alleen macro's tellen, dan is dat gewoon zijn gemis. Diegene komt zichzelf dan vanzelf wel tegen

**Iron Mind** · 20-05-2013, 14:46

Ik gebruik idd de vitamine pil van de kruidvat voor sporters, relatief goedkoop. Ik hoorde laatst weer van een instructeur dat die niet goed was en niet opgenomen zou worden en dat Solgar ofzo een beter merk was, wel duurder, maar ik ben altijd terughoudend met het switchen bij bepaalde uitspraken van bepaalde gasten..

Maarja wie zegt dat die wel beter opgenomen zou worden..?

**Patriciaaa** · 20-05-2013, 14:48

Solgar is wel een goed merk ja, absoluut. Maar dat zijn meer de puntjes op de i zetten, het finetunen, of hoe je het ook wil noemen

**Gus** · 20-05-2013, 14:50

Mijn vader koopt nogal veel vitaminepillen, hele kast hier staat vol met solgarproducten. Even kijken of er wat nuttigs tussen staat

**antma** · 20-05-2013, 14:54

paas mij even waqt potjes gus, want die gebruik ik ook en ze kosten een fortuin

**kojak** · 20-05-2013, 15:09

@guusd, in tonijn zitten geen vetten, althans geen vis vetten. Makreel lijkt me dan een betere keus.

**maar7en8** · 20-05-2013, 15:10

1 van de beste vitamine pillen:Formula VM-75: Solgar Vitamins

ja ze zijn wat prijzig maar de vitamines en mineralen zijn van natuurlijke afkomst en worden daardoor veel beter opgenomen door het lichaam.
huismerken bevatten veel toevoegingen zoals suiker en zetmeel en bevatten in de meeste gevallen synthetische vitaminen die het lichaam voor een groot deel via de ontlasting weer verlaten, geldverspilling dus.

**Iron Mind** · 20-05-2013, 15:14

Tjah, mij te duur die Solgar momenteel. Komt wel als ik later een baan heb..

**optiflex** · 20-05-2013, 15:20

Is er manier waarop je weet of een vitamine werkt? Bijvoorbeeld intens gele plas of andere kleuren? Ook nemen sommige mensen het om de dag wat is daar het nut van dan ipv elke dag?

**maar7en8** · 20-05-2013, 15:21

Originally posted by Iron Mind View Post

Tjah, mij te duur die Solgar momenteel. Komt wel als ik later een baan heb..

mijn ouders betalen

maar een gezonde voeding zou al voldoende moeten leveren.
wanneer je schoon eet zoals jij is de kans groot dat je al zat binnen krijgt.

**maar7en8** · 20-05-2013, 15:25

Originally posted by optiflex View Post

Is er manier waarop je weet of een vitamine werkt? Bijvoorbeeld intens gele plas of andere kleuren? Ook nemen sommige mensen het om de dag wat is daar het nut van dan ipv elke dag?

omdat een teveel ook schadelijk kan zijn.
als je al gezond eet en dan ook elke dag vitamines slikt licht een overdosis op de loer.
vandaar dat om de dag een prima uitkomst bied. (ik doe een halve Solgar per dag)

het is een goed teken dat je urine geel kleurt.
betekent dat de vitamines worden opgenomen en een teveel aan vitamine B en C worden uitgescheiden door de urine en geeft dan een gele kleur.
heb je dit nooit? dan worden je vitamines of niet opgenomen of je krijgt precies genoeg binnen.

**Patriciaaa** · 20-05-2013, 15:26

Originally posted by optiflex View Post

Is er manier waarop je weet of een vitamine werkt? Bijvoorbeeld intens gele plas of andere kleuren? Ook nemen sommige mensen het om de dag wat is daar het nut van dan ipv elke dag?

Gele plas is helemaal niet goed. En nee, je hoeft geen korte termijn gebeuren te verwachten. Het draagt bij aana het geheel, en het is aan jezelf (of beter gezegd: waar jij de lat legt) of het de moeite waard is

Vitamines en micronutriënten