voedingsschema

[Sander1989]

voedingschema ingevuld.xls

hierbij mijn voedingsschema( als het uploaden tenminste gelukt is)

Graag opmerkingen, commentaar en verbeteringen!

[Sander1989]

niemand verbeteringen?

[NickP]

Meer vetten eten, dus pindakaas op je brood en 's avonds of 's middags ff 50 gram ongezouten noten

[Sander1989]

Meer vetten eten, dus pindakaas op je brood en 's avonds of 's middags ff 50 gram ongezouten noten

Ben vergeten bij de maaltijden met brood boter(bertolli boter gebaseerd op olijfolie) erbij te zetten.
Volgens mij kom ik dan aan genoeg vetten.
Maar kan bij mijn bakje kwark wel nog handje noten erbij doen
thanks!

verder nog opmerkingen?

[Sander1989]

Meer vetten eten, dus pindakaas op je brood en 's avonds of 's middags ff 50 gram ongezouten noten

pindakaas eet ik laatste tijd niet meer..Krijg er meteen een pens van

[rain]

pindakaas eet ik laatste tijd niet meer..Krijg er meteen een pens van

Kreeg je van pindakaas alleen een pens of omdat je toen geen goed voedingsschema had??

[Sander1989]

Kreeg je van pindakaas alleen een pens of omdat je toen geen goed voedingsschema had??

Zelfde voedingsschema alleen 2 boterhammen minder...
Dan bij die andere boterhammen in plaats van kipfilet pindakaas.

Denk tot ik dan nu 2 boterhammen eruit gooi en dan 's avonds bij de kwark handje walnoten.

[rain]

Oh,ok maar als jij pindakaas wil eten en er rekening mee houd dat het in je schema past qua calorieen en vetten ,wordt je niet dik van pindakaas hoor!
Eet het al jaren!

[Sander1989]

Oh,ok maar als jij pindakaas wil eten en er rekening mee houd dat het in je schema past qua calorieen en vetten ,wordt je niet dik van pindakaas hoor!
Eet het al jaren!

Ja ga een paar kleine aanpassingen doen.
Binnenkort ook meer richting onderhoud maar dit wordt moeilijk aangezien ik met deze hoeveelheid eigenlijk nog de hele dag een honger gevoel heb!
Dus vraag me af hoe dat gaat worden als ik dingen ga schrappen

[rain]

Kan op deze telefoon niet goed je schema openen maar vooral veel complexe koolhydraten eten ipv snelle koolhydraten.
Kan dus niet zien of je dat al doet,maar van snelle koolhydraten heb je zo weer honger,uh,trek.

[Sander1989]

Kan op deze telefoon niet goed je schema openen maar vooral veel complexe koolhydraten eten ipv snelle koolhydraten.
Kan dus niet zien of je dat al doet,maar van snelle koolhydraten heb je zo weer honger,uh,trek.

Heb bijna alleen maar complexe koolhydraten Vooral na de Brinta en yoghurt heb ik heel snel weer honger! Ben dan blij als ik met mijn boterhammen kan beginnen!

iig thanks voor de reactie!

[Dynamix]

Ja ga een paar kleine aanpassingen doen.
Binnenkort ook meer richting onderhoud maar dit wordt moeilijk aangezien ik met deze hoeveelheid eigenlijk nog de hele dag een honger gevoel heb!
Dus vraag me af hoe dat gaat worden als ik dingen ga schrappen

Je hebt dan honger? Maar je gaat bulken!? En waarom neem je dan een weightgainer als je denkt dat je honger krijgt? Dan kun je toch beter wat vast voedsel eten ipv een kcal-shake.

En.. je neemt s' ochtends serieus 100 gram eiwitpoeder?? Vind je dat niet een beetje veel?

[arturiano]

Hahah dat heeft volgensmij bijna iedereen,,
1. je sport veel dus je verspilt veel energie dat wil je wel weer terug en krijg je honger
2. Je bent volgensmij in je bulk dan ga je meer eten dus je maag is dan gewend om meer binnen te krijgen wat gebeurt er dan je maag verwacht meer eten en je krijgt steeds meer honger ,, als je begint met cutten is het echter alleen de eerste 2 weken zwaar daarna is je maag het gewend en kan je overleven met minder eten DENK IK

[Sander1989]

Je hebt dan honger? Maar je gaat bulken!? En waarom neem je dan een weightgainer als je denkt dat je honger krijgt? Dan kun je toch beter wat vast voedsel eten ipv een kcal-shake.

En.. je neemt s' ochtends serieus 100 gram eiwitpoeder?? Vind je dat niet een beetje veel?

Ben nu in de bulk ja..maar wil binnenkort weer naar onderhoud gaan om mijn vet zo laag mogelijk te krijgen.

Die weightgainer pak ik omdat ik 's avonds niet vaak thuis ben. Die kan ik tenminste meenemen Betere alternatieven?

Dat is whey maar heb dat zo aangepast tot de verhoudingen kloppen met die van mij. Zijn in werkelijkheid gewoon 2 scoops

[Sander1989]

Hahah dat heeft volgensmij bijna iedereen,,
1. je sport veel dus je verspilt veel energie dat wil je wel weer terug en krijg je honger
2. Je bent volgensmij in je bulk dan ga je meer eten dus je maag is dan gewend om meer binnen te krijgen wat gebeurt er dan je maag verwacht meer eten en je krijgt steeds meer honger ,, als je begint met cutten is het echter alleen de eerste 2 weken zwaar daarna is je maag het gewend en kan je overleven met minder eten DENK IK

Had al gelezen veel je tandenpoetsen krijg je minder zin in eten