Hoe cutten zonder spiermassa te verliezen?

[Mvizzle]

Hallo allemaal,

De afgelopen periode ben ik een aantal kilo zwaarder geworden, vooral spiermassa, maar ook een beetje vet. Ik zit nu ongeveer op een vetpercentage van 14%, nog steeds niet hoog maar wel hoger dan een paar maand geleden.

Deze zomer ga ik een aantal weken op vakantie waar ik niet zal trainen. Nu neem ik me voor om iedere ochtend een uurtje te gaan hardlopen om weer wat droger te worden.
Wat is wat betreft voeding aan te raden om vet te verbranden? 's Ochtends op een lege maag? Of alleen wat (snelle) eiwitten innemen en dan gaan?

Ik hoor het graag. Dankjulliewel!

[Mvos]

1/Nuchtere maag - geen probleem
2/Kleine shake - geen probleem
3/Bcaa - geen probleem

Kies degene die je het fijnst lijkt en probeer het een tijdje en pas aan waar nodig.

Voor mij persoonlijk werkt op een lege maag het beste.

[adon1s]

Cardio beinvloed je herstel, liever meer trainen en minder kh eten, meer heb je in principe niet nodig. Ik zie cardio alleen als een lapmiddel voor wanneer je te laat bent óf echt heel diep wilt gaan.

[Mvos]

Basis blijft dat je onder je behoefte komt.

[Mvizzle]

Oke bedankt voor jullie reacties. Ik ga ook alleen cardio doen bij gebrek aan kt mogelijkheden .

Vroeg me alleen af waar ik tijdens deze periode rekening mee moet houden wat betreft voeding omdat ik geen spiermassa wil verliezen, maar volgens mij ben ik gewoon 'veilig' als ik maar genoeg eiwitten binnen krijg. Toch?