hoe vinden jullie mijn voedingsschema nu?

[Deand]

hallo allemaal,

Zoals sommige van jullie weten vond ik het erg moeilijk om een goed voedingsschema te maken.
Ik denk dat mijn schema nu eindelijk goed is maar ik ben benieuwd of jullie nog op en aanmerkingen hebben.

Het schema is als volgt:

8:00-
brinta
2 broodjes pindakaas
250 ml melk

10:00-
2 eieren

12:00-
brinta
2 broodjes pindakaas
250 ml melk

14:00-
250 gram kwark
1 banaan

17:00-
avondeten kan ik niet invullen aangezien het elke keer wat anders is

20:00-
2 broodjes pindakaas
1 appel

22:00-
250 gram kwark


als jullie verbeteringen weten hoor ik dat graag

[Iron Mind]

hallo allemaal,

Zoals sommige van jullie weten vond ik het erg moeilijk om een goed voedingsschema te maken.
Ik denk dat mijn schema nu eindelijk goed is maar ik ben benieuwd of jullie nog op en aanmerkingen hebben.

Het schema is als volgt:

8:00-
brinta
2 broodjes pindakaas
250 ml melk
hier al je fruit nuttigen

10:00-
2 eieren

12:00-
brinta
2 broodjes pindakaas
250 ml melk

14:00-
250 gram kwark
1 banaan weghalen naar je ontbijt moven

17:00-
avondeten kan ik niet invullen aangezien het elke keer wat anders is

20:00-
2 broodjes pindakaas, enkel vetten tot je nemen als je bijv. 's middags traint.
1 appel weg naar je ontbijt moven

22:00-
250 gram kwark veranderen in 500g


als jullie verbeteringen weten hoor ik dat graag

Verder zou ik meer variëren in vetbronnen. Niet enkel pindakaas en wat eieren eten, maar neem ook olijfolie, noten, vette vis, avocado, kokosolie etc. etc.

Maak je vreet schema niet te eenzijdig dat kan je tegen gaan staan .

Dit is wat ik zou aanpassen gezien jouw productkeuze en mealtiming.

Succes.

[Deand]

Verder zou ik meer variëren in vetbronnen. Niet enkel pindakaas en wat eieren eten, maar neem ook olijfolie, noten, vette vis, avocado, kokosolie etc. etc.

Maak je vreet schema niet te eenzijdig dat kan je tegen gaan staan .

Dit is wat ik zou aanpassen gezien jouw productkeuze en mealtiming.

Succes.

bednkt voor je reactie, ik ga m snel ff aanpassen.

[Deand]

Verder zou ik meer variëren in vetbronnen. Niet enkel pindakaas en wat eieren eten, maar neem ook olijfolie, noten, vette vis, avocado, kokosolie etc. etc.

Maak je vreet schema niet te eenzijdig dat kan je tegen gaan staan .

Dit is wat ik zou aanpassen gezien jouw productkeuze en mealtiming.

Succes.

moet ik de broodjes pindakaas om 8 uur weghalen? ik trainen elke ochtend om half 11

[Iron Mind]

moet ik de broodjes pindakaas om 8 uur weghalen? ik trainen elke ochtend om half 11

Ik zou gewoon proberen je meeste carbs rondom je training te parkeren en om 18.00 uur bij je avondeten je laatste lading aan carbs. Daarna hooguit nog wat eiwitten (en vetten, mocht dat nodig zijn). Dat is iig mijn persoonlijke voorkeur als ik 's ochtends, 's middags zou trainen. Behalve als je 's avonds traint dan nuttig ikzelf wel altijd een lading carbs erna als post-workout in de avond.

[Wietse90]

Iron. Als ik je ook wat vragen zou mogen stellen:

-Met wat voor reden raad je mensen aan om fruit om 8 uur 's ochtends te eten? Ik neem het zelf altijd pre workout (4 uur, sport om half 5)?
- Biedt kokosvet een groot voordeel ten opzichte van olijfolie (en in mindere mate met zonnebloemolie)?
- Las vandaag ergens in een topic dat melk een afrader is, true (ik drink 250ml)?
- je poste "2 broodjes pindakaas, enkel vetten tot je nemen als je bijv. 's middags traint.
1 appelweg naar je ontbijt moven", waarom?

Bedankt alvast.

[Wietse90]

@deand
Succes met je doelen.

Iron. Als ik je ook wat vragen zou mogen stellen:

-Met wat voor reden raad je mensen aan om fruit om 8 uur 's ochtends te eten? Ik neem het zelf altijd pre workout (4 uur, sport om half 5)?
- Biedt kokosvet een groot voordeel ten opzichte van olijfolie (en in mindere mate met zonnebloemolie)?
- Las vandaag ergens in een topic dat melk een afrader is, true (ik drink 250ml)?
- je poste "2 broodjes pindakaas, enkel vetten tot je nemen als je bijv. 's middags traint.
1 appelweg naar je ontbijt moven", waarom?

Bedankt alvast.