afvallen voeding goed?

[timo39]

Dag iedereen



Ik vraag me af of men voeding nu goed zit. Ik doe namelijk 5x per week aan
powertraining voor 1 uur en daarna nog eens na de training 15 min aan cardio.




Dit is wat ik vaak op een dag eet:



Ochtend: 2 boterhammen met magarine + snee kaas met daarbij een goe glas
melk



middag: 3 boterhammen met magere vlees + magarine of soms blikje tonijn
voor op den boterham



avond: zeker 200 gram vlees me 300 gram patat en groentjes en vaak veel
ketchup :s vaak 5 porties ketchup xD



ow en als drank altijd water of thee en ben 1m 68 en weeg 75 kg



KRITIEK IS ALTIJD WELKOM!!!!

[arturiano]

Bereken je caloriebehoefte uit en maak dan een voedingschema want je hebt nu helemaal geen waardes van je voeding en diet is gewoon veeeeelste weinig minder dan ik at toen ik een crash dieet had

[Dynamix]

Kappen met margarine. Daar zit veel transvet in, en da's behoorlijk slecht voor je.

Maak eens een voedingsschema hier.

[timo39]

ow en met patat bedoel ik aardapelen ^^ ben van belgie + ik wil namelijk ook afvallen en ben komende maand eigenlijk niet uber veel afgevallen met dit " dieet" namelijk 4 kg ...

[timo39]

ik denk dat ik rond de 1500 kcal zit met dit voedingschema meestal zijn de boterhammen redelijk grote stukke

[dynobet]

Ik zou:
margarine weglaten (transvetten)
ketchup weglaten (is puur suiker)
bij ontbijt 20g amandelen toevoegen
bij middageten 1 heel ei toevoegen.
na avondeten voor slapen 500g Franse naturel kwark toevoegen + 20g walnoten.

Succes. Je valt niet sneller of meer af hiermee. Integendeel.
wel gezonder en beter (belangrijk voor lange termijn).

[timo39]

hm is 4 kg per maand niet gezond dan? o.o

[timo39]

zal ik dan nog afvallen met wat jij zegt?

[niet_hier]

Nee, je voeding is niet goed. Je doet er verstandig aan de "stickies" op dit forum eens goed door te lezen.