Voedingsschema bulken! hulp nodig

[ImAJ]

Goede avond allemaal,

Dit is me voedingsschema voor bulken,
Ik ga deze aankomende week beginnen met de Fullbody schema workout.
Dus Ma-Wo-Vrij.

Ik heb een beetje hulp nodig met mij schema, ik kan niet een goede verhouding krijgen
en zou zeer tevreden zijn als iemand hier mij erbij kon helpen.
Doordat ik rond 2500 Kcal moet hebben en met mij schema zit ik rond 3000.
-
PS: Ik ben ook van plan een weight gainer halen door de cost effecientness
doordat ik skinny ben en nog best een goeie extra boost zou willen hebben
Wat vinden jullie ervan?
Product label van Mass Perfection - Body & Fit | Body & Fitshop

Supplementen die ik gebruik na me workout zijn

-Dexstrose Professional ( 20 Gram 1Scoop )
-Whey Perfection ( 28 Gram 1 Scoop )

[ImAJ]

Kan iemand aub hierop reageren?, omdat ik dan morgen aan kan beginnen.

[Dynamix]

Je hebt er nu teveel kcal in staan zoals je zegt. Hoe los je dat op? Schrap wat producten of één of meerdere maaltijden.

Waarom eet je zoveel maaltijden op een dag? Da's helemaal niet nodig.

Als je spieren wilt opbouwen met zo min mogelijk vet, dan raad ik je aan om op trainingsdagen 20% boven je onderhoud te eten en op rustdagen 10% onder je onderhoud te eten. Het verschil maak je met koolhydraten, eiwitten blijven gelijk en vetten ongeveer gelijk. Je krijgt dan dit:

Rustdag:
2050 kcal
165 gr eiwitten
155 gr koolhydraten
85 gr vetten

Trainingsdagen
2750 kcal
165 gr eiwitten
375 gr koolhydraten
65 gr vetten

Eet je koolhydraten het liefst zoveel mogelijk nadat je je training hebt gehad. De kans dat deze dan worden opgeslagen als vet is dan het kleinst. Dextrose na je training heb je overigens ook niet nodig, en die whey shake ook niet. Da's allemaal onzin (waar ik eerst ook in geloofde). Als je vragen hebt, pm me maar.

[niet_hier]

Tja, dat schema kan inderdaad beter. Je lijkt van alle macro's teveel te hebben. Dat wordt dus schrappen.
Misschien heb je hier wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html

[inferno_0666]

PS: Ik ben ook van plan een weight gainer halen door de cost effecientness
doordat ik skinny ben en nog best een goeie extra boost zou willen hebben
Wat vinden jullie ervan?

Leuk als je er een berg vetmassa bij wilt.