Pre-,Post-workout maaltijden

[Cidious]

Excuusjes waarom ik niet vooruit ga? Kerel je doet zoveel aannames over mij.. ik ben zeer tevreden met mijn progressie. Aesthetic als fuck.. kracht boeit me alleen op persoonlijk niveau..

Je praat maar hebt geen idee wat je zegt.. allemaal vooroordelen en aannames.. weinig onderbouwd.. vooral veel "jouw mening"..

kom met feiten.. of doe gewoon sshhht.. je probeert de ts echt onzin aan te smeren die niet relevant voor zijn doelen is.

[liquid sword]

ff on-topic:
ik eet 's avonds rond 18h30 (vlees/groenten/pasta of aardappelen) en ga trainen rond 20h00. vlak na de training een banaan en wheyshake. vlak voor het slapen 250 gr kwark.
als ik thuiskom rond 22h00 lijkt het mij niet verstandig om nog een volledige maaltijd binnen te slaan... of vergis ik me??

[FutureHulk]

je probeert de ts echt onzin aan te smeren die niet relevant voor zijn doelen is.

zijn.

[dynobet]

zijn.

De onzin die niet relevant voor zijn doelen IS. De Onzin IS niet relevant voor zijn doelen....
Iemand proberen te verbeteren en dan zelf de fout maken

[Pascal Jongejan]

zijn.

Jij zijnt echt fantastisch, droplol...

[Djengiz Khan]

Een interessant stuk over pre- en post workout voeding.

Victor Mooren: Pre- en post workout voeding voor krachtsporters, part deux

[adon1s]

Een interessant stuk over pre- en post workout voeding.

Victor Mooren: Pre- en post workout voeding voor krachtsporters, part deux

Victor Mooren: Over mij ??? Daarnaast haalt hij onderzoeken met beginners aan, hoe lang z'n literatuurlijst dan ook is (weinig waarde). Het is niet erg om af te wijken van de methodes die de laatste 50 jaar gewerkt hebben, alleen moet de onderbouwing dan wel goed zijn. De artikelen van ervaringsdeskundigen zijn imo veel meer waard dan dit soort onderzoekjes en knipsels.

[FutureHulk]

De onzin die niet relevant voor zijn doelen IS. De Onzin IS niet relevant voor zijn doelen....
Iemand proberen te verbeteren en dan zelf de fout maken

En toen gaf ik mezelf een facepalm
-__________-

[MisterMn]

Genieten weer dit topic, bedankt daarvoor!

[rain]

En toen gaf ik mezelf een facepalm
-__________-

Hey toekomsthulkie,heb ik een goed woordje gedaan n.a.v je bumps van discussies van voor de oorlog,
ga je mensen lopen verbeteren!
Of wil je nu heel snel seniormember worden?

[victormor]

Victor Mooren: Over mij ??? Daarnaast haalt hij onderzoeken met beginners aan, hoe lang z'n literatuurlijst dan ook is (weinig waarde). Het is niet erg om af te wijken van de methodes die de laatste 50 jaar gewerkt hebben, alleen moet de onderbouwing dan wel goed zijn. De artikelen van ervaringsdeskundigen zijn imo veel meer waard dan dit soort onderzoekjes en knipsels.

Ik zag toevallig wat verkeer hiervandaan komen. Maar deze reactie is wel erg kort door de bocht. Heb je het artikel überhaupt wel gelezen? Dezelfde literatuur is gebruikt die de top guru's zoals Alan Aragon, Brad Schoenfeld, Lyle Mcdonald, etc. ook hebben gebruikt. Daarbij is er objectief naar gekeken wat er tijdens een krachttraining aan energie verbruik wordt.

Als ik naar jouw posts terugkijk dan zie ik dat je al een grote voorstander van supps bent omtrent pre- en postwokorutvoeding en een overdreven hoeveelheid aan eiwitten. Dat zegt al genoeg lijkt me. Iedereen mag natuurlijk zijn mening hebben, maar dat wil niet zeggen of iets gegrond is.

[Cidious]

@ victomor. Let niet op onze monstrous giant adonis. Die is waarschijnlijk gesponsord en wordt vooral erg opgewonden van zijn eigen mening. Ik vond het een interessant stukje om te lezen.

Adonis teert nog een beetje op die info die hij destijds bij zn supplementen handelaar heeft meegekregen.. komt vanzelf goed met die jongen.

[gain is pain]

@ Adonis: En voor je training eet je dus niks en train je op lucht?

En bcaa's.. overrated.. te duur.. zo lang je geen competities doet en die 1% verschil in je fysiek 1e of 4e plek betekent gaan BCAA's echt niks voor je doen.. niet in verhouding tot wat het kost.. besteed het dan aan een paar blikken tonijn of paar kilo kip.. En al die andere supps die je opnoemd.. sorry maar ik geloof er niet in.. Tis allemaal stervens duur en ik blijf het zeggen.. als je al die goedjes wil nemen pak dan de real deal. Daar weet je tenminste van wat de risico's zijn en dat werkt ECHT. Al die supplementen die jij opnoemt zijn pas even op de markt en de lange termijn werking op het menselijk lichaam over de jaren is helemaal niet onderzocht kan vanalles met je doen.

Body&fitshop verdient iig goed aan jou adon1s.

Betreffende die "ballonnetje" opmerking doel ik op dat simpele carbs mij enorm bloaten.

mooiste is potje clen ongeveer gelijk aan de duurdere vetburners.... keuze snel gemaakt
test is ongeveer gelijk aan een mass gainer shake.... nou ik neem mijn eigen mass gainer shake voor die prijs

stopte vroeger ook een shitload aan geld aan supplementen, post/pre workout en shit... nu nada... gebruik het geld wel voor een kuur...

[adon1s]

Ik zag toevallig wat verkeer hiervandaan komen. Maar deze reactie is wel erg kort door de bocht. Heb je het artikel überhaupt wel gelezen? Dezelfde literatuur is gebruikt die de top guru's zoals Alan Aragon, Brad Schoenfeld, Lyle Mcdonald, etc. ook hebben gebruikt. Daarbij is er objectief naar gekeken wat er tijdens een krachttraining aan energie verbruik wordt.

Als ik naar jouw posts terugkijk dan zie ik dat je al een grote voorstander van supps bent omtrent pre- en postwokorutvoeding en een overdreven hoeveelheid aan eiwitten. Dat zegt al genoeg lijkt me. Iedereen mag natuurlijk zijn mening hebben, maar dat wil niet zeggen of iets gegrond is.

Die guru's zijn niet mijn guru's. Dan dit:

Een beperking van de gebruikte onderzoeken van dit literatuuronderzoek is dat de deelnemers voornamelijk ongetraind waren. Deze individuen kunnen door minder te doen sneller adaptatie na streven dan individuen die al langer een krachttraining toen.

Er wordt uitgegaan van beginners. Wat ik stel is dat ik dan liever uitga van ervaringen van mensen die daadwerkelijk groot zijn geworden dan onderzoeken naar beginners. En ik ga inderdaad uit van hoge eiwitcomsumptie. Dat eiwitten uit een pot relatief goedkoop zijn en het grote gemak is hier een grote factor in. De meeste mensen eten imo nog steeds te weinig eiwit. De stelling dat verbruik aangevuld kan worden met inname (dat deze 'gelijk' zouden zijn) ben ik het ook niet mee eens, dit is van veel meer factoren afhankelijk en is te gemakkelijk geconcludeerd:

Dit betekent dat 2 werksets van 30-45s (8-15 herhalingen) ongeveer 3-7g (±5g) glycogeen verbruikt. Een krachttraining van 20 werksets verbruikt ongeveer 50g glycogeen en er zijn dan 50g koolhydraten nodig om de glycogeenvoorraden aan te vullen.

Dus als je 50gr. kh inneemt dan nemen je spieren dit ook op? Je snapt denk wel wat ik bedoel. Voor de rest alle respect voor je artikel, alleen ik ben het er totaal niet mee eens omdat het een te theoretisch verhaal is geworden.

[Cidious]

Nee jij bent je eigen guru..

Je slaat meteen de spijker op de kop met je opmerking over die 50 gram.. nee je spieren zullen die 50 gram nooit zomaar opnemen als je het na je training in 1 keer tot je neemt.. en dus zullen een deel van de carbs omgezet worden in vetten.. maar als je netjes voldoende COMPLEXE carbs voor je training nuttigd zullen er door je hele training carbs beschikbaar zijn welke wel direct opgenomen kunnen worden..

Echt jonge.. je hebt de klok horen luiden maar heb geen flauw idee wat een klepel is.. en je lult jezelf steeds klem.. Eerst zeg je dat carbloaden onzin is maar dan zeg je dat je na je training een carbload doet.. je weet echt niet wat je wil en je mening is amper op feiten gebaseerd maar op aannames..

Ben wel zo flauw van jouw gezever hier.. je blijft gewoon stug je eigen lulkoek verkopen terwijl je al minimaal wel 5x ongelijk bewezen bent.. Wat voor plaat heb je dan voor je kop? Ik kan niet anders concluderen dan dat jij echt zo onzeker bent dat je zo aan je eigen mening moet vasthouden.. Het blijft jou eigen mening.. en helaas is die mening op weinig harde feiten gebasseerd.. je probeert nog uit wanhoop een paar kleine stukjes uit het artikel te pakken om de theorie te laten wankelen.. Wanneer ga je inzien dat er misschien meer dan 1 goede manier is?