Probleem met excel sheet.

[Rostem]

Beste BN'ers,

ik ben onlangs hier op deze forum gekomen na wat googelen. Ik ben meteen de excel sheet gaan gebruiken om voor mezelf een voedingsschema te maken.

Echter heb ik wat problemen, ik heb ongeveer 1,5 jaar gebulkd, en je ziet vrij wat spiermassa onder dat vet wat ik heb, maar nu wil ik graag cutten.

Alleen de excel sheet (harris-bennedict) zegt dat ik 2604 KCal per dag moet innemen om te cutten.
Klopt dit? Want ik dacht dat een gemiddeld MAN 2500 kcal nodig heeft per dag, en ik zit er zelfs 100 boven? Als ik wat fout heb gedaan hoor ik dat graag.
Foto:



P.S. Heb de voedingsschema beneden nog niet ingevuld.

[haci]

Dat 2500 calorie gedoe slaat nergens op, zo houden en kijken of je op de 2600 afvalt, zoniet pas je eenpaar dingen aan

[kojak]

Vind jij jezelf een gemiddeld man dan?

[FutureHulk]

Je hebt overduidelijk meer spiermassa dan een gemiddeld persoon die 2500 kcals verbruikt. Meer spieren is meer voeding, je behoefte ligt dus sws vele malen hoger dan een gemiddeld persoon. Dus ook op de cut kan je boven gemiddeld uitkomen, dat is heel normaal. Gewoon verder invullen dus

[rain]

Ten eerste maken die 100 kcal verschil weinig uit omdat het maar een theoretische indicatie is,meer niet.

Het is leuk om een begingetal te hebben,maar ook niet meer dan dat.
Aangezien je daadwerkelijke onderhoud pas bekend wordt in de praktijk.

Gewoon beginnen dus inderdaad en het een paar weken aankijken,val je niet af ,moet je weer verlagen.

Succes!

Enne,je kan ook jezelf even voorstellen hoor!