Eet ik voldoende?

[Timm040]

Hallo, Ik heb een vraag want ik ben nu 16 jaar en weeg 67 kg en ik wil wat aankomen, dit is wat ik gemiddeld eet per dag meestal alleen avond eten is wat anders is dit ongeveer goed?? of is dit teweinig 8:00 4 Boterhammen waarvan 2 met kipfilet en 2 pindakaas en 2 eieren + 1 glas melk 330 ml
10:00 Weight gainer shake en 1 appel
13:00 Blikje tonijn en 2 geroosterde boterhammen met kipfilet + 1 halve glas melk 165 ml
15:00 120 gram carpaccio en 100 gram rijst
18:30 Hamburger (mager vlees) met bonen
20:00 Weight gainer shake + sinaasappel
22:00 1 bakje magere franse kwark

[rain]

Hoi.
Als je eerst de stickies eens leest en dan je voedingsbehoefte uitrekent,weet je precies of je teveel of te weinig eet.
Al kan ik je nu al vertellen dat het veel te weinig is.

[Tonijnvreter]

Hoeveel gram kwark eet je dan? In dat bakje?

[Timm040]

Hoeveel gram kwark eet je dan? In dat bakje?

500 gram

[RobinVM]

Als je alles even invult in het voedings excelsheet lijkt alles even wat duidelijker.

[De Hulk7]

Hallo, Ik heb een vraag want ik ben nu 16 jaar en weeg 67 kg en ik wil wat aankomen, dit is wat ik gemiddeld eet per dag meestal alleen avond eten is wat anders is dit ongeveer goed?? of is dit teweinig 8:00 4 Boterhammen waarvan 2 met kipfilet en 2 pindakaas en 2 eieren + 1 glas melk 330 ml
10:00 Weight gainer shake en 1 appel
13:00 Blikje tonijn en 2 geroosterde boterhammen met kipfilet + 1 halve glas melk 165 ml
15:00 120 gram carpaccio en 100 gram rijst
18:30 Hamburger (mager vlees) met bonen
20:00 Weight gainer shake + sinaasappel
22:00 1 bakje magere franse kwark

Waar wil jij dan van aankomen? Niet met dit eten, dus nee je eet lang niet voldoende! Dus wat men hier boven al zegt lees je even in en dan kom je er vast wel uit. Succes!

[FitnessBoer]

Kom je aan? Ja, dan eet je voldoende.
Kom je niet aan? Nee, meer eten.

No rocket science here