voedingschema controle

[The Cobra]

heb eens geprobeerd om een deftig voedingsschema op te stellen voor mijn bulk.


heb eerst grondig de sticky's doorgelezen en heb dan zelf wat geprobeerd.




nu zou ik willen vragen of dat jullie deze even zouden kunnen controleren en waar ik
fouten heb gemaakt zeggen.


ik sta open voor alle commentaren zodat ik goed kan starten aan m'n bulk periode.

alvast bedankt.

[niet_hier]

Als startpunt lijkt het me niet verkeerd. Gewoon een tijdje uitproberen en kijken of het doet wat je er van verwacht.

[Cinix]

Kun je je witte boterhammen niet beter vervangen door volkoren boterhammen, of is dat niet mogelijk?

[Shredmaster]

maaltijd 1 weinig eiwit, alleen uit granen dat zijn geen complete aminozuurprofielen. Beter pak je hier eieren of een whey shake.
Wit brood vervangen door volkoren brood. daarnaast staat steed 3-4 sneden brood maar de kcal is niet goed berekend.
maaltijd 15.30 stelt niks voor, iedere maaltijd moet eiwit bevatten.

[Tobasco2681]

Als je fruit wil eten dan deze het liefst nemen bij het ontbijt.

Op welk tijdstip train je? Lees dit ook nog even door over de verdeling van je koolhydraten op de dag zelf.

http://forum.bodynet.nl/algemeen/435...vetopslag.html

[The Cobra]

het wit brood in bruin brood veranderen is niet echt een optie want vind bruin brood niet zo heel lekker.

[The Cobra]

Als je fruit wil eten dan deze het liefst nemen bij het ontbijt.

Op welk tijdstip train je? Lees dit ook nog even door over de verdeling van je koolhydraten op de dag zelf.

http://forum.bodynet.nl/algemeen/435...vetopslag.html

Mijn training is van 16,30u tot 18u

[The Cobra]

nu neem ik wel per dag 120 koolhydraten boven mijn target, is dit niet te veel?

[Shredmaster]

het wit brood in bruin brood veranderen is niet echt een optie want vind bruin brood niet zo heel lekker.

Jij vraagt om advies.......
wit brood is meel en water en zorgt voor flinke pieken en dalen in je insulinespiegel.
bulken betekent niet dat je alles vreet om maar aan je kcal te omen

[The Cobra]

beetje aangepast schema

[The Cobra]

het vorige schema was net hetzelfde, blijkbaar fout ingevoegd,
hier heb je het nieuwe en goede.

[Tonijnvreter]

Pak nou is volkoren brood man.

[dubaak]

volkeren brood ipv witbrood

[The Cobra]

haha oke we veranderen het wit brood in volkoren brood

voor de rest een goed bulk schema?

[rain]

Bruin brood ipv wit brood en gewoon beginnen ipv weken discussieren over details!

Je eiwitten zouden wat lager kunnen met jouw gewicht, maar ok.
Da,s positief bedoeld hoor,ziet er redelijk netjes uit.

Hoe kom je in vredesnaam aan 5 gr kipfilet als beleg?Da,s nog geen half plakje!