Check!

[Mushrambo]

Hoi mensen,

Terug van weggeweest. De vaste members zitten er nog wel zie ik.

Ik wil vragen of iemand mijn bulk schema wilt nakijken. Doel is volop bulken om kracht en massa te winnen, geen cleanbulk.

BULK-aug-2013-KIPFILET.xls

Op het moment zijn mijn stats:

8x85 BP
3x120 DL
8x80 SQ

Alvast bedankt.

[Mushrambo]

Anybody ?

[antma]

-ik zou pindas en kwark omdraaien
-vind de verdeling macros wat apart 30/30/30 maar als het werkt..producten zijn imo allemaal goed dus moet lukken zop lijkt me

[Mushrambo]

Thanks voor je reactie!

Ik volg dit schema pas een maand, dus het is nog te kort om te zeggen of dit het ideale schema is voor mij.
Just to be curious: Waarom pinda's omdraaien met kwark?

[antma]

Dan heb je die kwark net voor het slapen in je buik en dus de hele nacht eiwitten, je kan ook beide opdelen dus 2x250gr kwakr met pi9ndas(liever cashews imo)

[Mushrambo]

Oh ja dat klopt! De tijden kloppen voor geen meter, kwark eet ik altijd voor het slapen gaan. Ik zal pinda's vervangen voor cashews. Dank!

[dynobet]

wat is je gewicht, je vet%, buikomtrek (navelhoogte), nekomtrek?
wat doe je voor werk? hoe vaak train je per week? doe je ook cardio in je bulk?

Puur op basis van een schema kan niemand weten of het goed is.
Daarvoor is meer informatie nodig. Hoe beter jij jouw situatie omschrijft hoe beter wij kunnen inschatten.

[Mushrambo]

Dat begrijp ik.

Gewicht: 77,5 kg
Buik : 85 cm
Nek : 38 cm
Zittend werk (kantoor werk) en vakkenvullen, voor de rest studie.
Trainingsdagen: 3 ( FB, UB & LB )
Geen cardio in de bulk.
Vet % gok ik op 15%?