Schema bulken

[Jiieehaaaa]

Hallo,

Ik ben nog op zoek naar 300 calorieën, ik kom er maar niet uit..
Vlees en groenten verschillen per dag, het is maar net wat de pot schaft. Dat kan ik dus ook niet correct invullen.

Die visolie en lijnzaadolie zijn deze capsules: http://www.bodyenfitshop.nl/vitamines/omega-369/body-fit-sportsnutrition/omega-369-sport/

Als jullie nog opmerkingen hebben hoor ik het graag!

[rain]

Banaantje = +/-125 kcal
cashewnoten +/-30 gr =+/- 200 kcal
Cashewnoten s avonds door je kwark,zit je gelijk ook wat hoger in je vetten.

[akito]

banaan voor/na trainen

[rain]

banaan voor/na trainen

Sorry, ik was zoals altijd weer onvolledig

Ooit.......

[Jiieehaaaa]

Oke, dus een banaan met magnificent en een eiwitshake? Hoe ziet het schema er verder uit? Zit ik niet wat te hoog met de eiwitten? En welke soort cashewnoten? Neem aan dat er verschillende zijn.

[Dynamix]

Vreet gewoon elke dag een mars of een snickers. Probleem opgelost.

[Milena]

Waarschijnlijk ongezouten cashwenoten.

[rain]

Waarschijnlijk ongezouten cashwenoten.

Da,s beter ja.
Gezouten is ook smerig door je kwark.

Ik koop wel gezouten en geroosterde cashewnoten bij de lidl en spoel ze even af onder de kraan.
Ongeroosterde vind ik echt niet lekker.

En je eiwitten zijn redelijk aan de hoge kant maar je moet gewoon beginnen hiermee.
Je bent al een paar weken verder inmiddels sinds je 1e vragen over een voedingsschema en je kan altijd nog bijstellen tijdens het schema.

[mr deeds]

anders als ontbijt een Brinta-havermoutshake nemen dan zit je rond de 650kcal

[rain]

anders als ontbijt een Brinta-havermoutshake nemen dan zit je rond de 650kcal

Mooie 1e post,mr deeds!

Maar als je in ts zijn schema had gekeken,had je gezien dat hij al 100 gr Brinta met 500 ml melk neemt....en 100 gr Brinta is al niet weinig om weg te krijgen!

[Jiieehaaaa]

Dan zal ik vanavond even in de winkel kijken of ik die noten kan vinden.
Oke, dan houd ik dit schema eerst aan, en zal ik kijken of ik nog wat aanpassingen kan doen aan het trainingsschema.

Het was vanmorgen inderdaad een hele klus om dat weg te krijgen.

[rain]

Ik weet niet of je de brinta warm(dus dik)eet,maar je kan hem ook gewoon koud drinken hoor,gaat makkelijker.
Gewoon in een shakebeker.

Of eventueel iets minder brinta,aangezien 100 gr best veel is.

[Jiieehaaaa]

Ja, had het koud in een shake beker.
Haha, ik moet toch op me calorieën komen.

[rain]

Mooie 1e post,mr deeds!

Maar als je in ts zijn schema had gekeken,had je gezien dat hij al 100 gr Brinta met 500 ml melk neemt....en 100 gr Brinta is al niet weinig om weg te krijgen!

Ja, had het koud in een shake beker.
Haha, ik moet toch op me calorieën komen.

75 gram brinta ipv 100 gram scheelt nog geen 100 kcal..
Maar wel wat makkelijker weg te krijgen.

Dan pak je 15 gr extra cashewnoten,zit je weer op hetzelfde totaal.
Niet te moeilijk denken,het zijn geen mega-verschillen .

[Jiieehaaaa]

Oke, ik zal even kijken. Ik voeg ook nog een boterham om 4 uur toe, want heb nu honger na het werk. Of is dat geen goed idee?

Hoe wegen jullie die noten af ?