Eet ik zo verkeerd?!

[Pascal Jongejan]

Dus je bent nu drie weken aan het bulken, je gewicht is gelijk gebleven maar je denk dat je vetter bent geworden...

Ik denk dat je wat meer vocht vasthoudt omdat je meer koolhydraten eet dan je voorheen deed (daardoor kan je buik wat boller ogen). En het feit dat je gewicht gelijk is gebleven is waarschijnlijk eerder een teken dat je niet genoeg eet om aan te komen. Echter zie ik nog geen reden tot paniek. Ga gewoon nog wat weken door en houdt je gewicht en VP in de gaten. Als jij een goed trainingsprogramma volgt lijkt het mij niet waarschijnlijk dat je veel vet opslaat en spiermassa verliest (want je gewicht blijft gelijk).

[Kney]

Oké bedankt!

Ik post deze avond even mijn gewicht/vetpercentage als mijn begeleider van de fitness tijd heeft om een 4 puntsmeting te doen..

[Pascal Jongejan]

Goed zo, en ongeacht de uitkomst, maak je niet te druk om een paar getalletjes. Resultaat laat nu eenmaal op zich wachten in deze sport.

[rain]

Ik ben +/- 1 maand bezig met een cleanbulk maar ik heb het gevoel dat ik toch redelijk vet kom te staan. Ik denk dat ik ongeveer wel 1% ben bijgekomen qua vet, en mijn gewicht is +/- hetzelfde gebleven of misschien wel gezakt.. Is dit een normale waarde of gaat het te snel?
Ik weet het deze avond pas 100% zeker omdat ik dan een vetmeting laat doen.

Hieronder vind je het aantal kcal's + macro's van de laatste maand.
Links is wat ik gegeten heb / rechts zijn de aantallen diek moest eten.

03/09/2013 - 2449kcal / 2450kcal => MMA
04/09/2013 - 2397kcal / 2450kcal => KT
05/09/2013 - 2408kcal / 2450kcal => Rust
06/09/2013 - 2443kcal / 2450kcal => KT
07/09/2013 - 2448kcal / 2450kcal => Rust
08/09/2013 - 2675kcal / 2450kcal => HIIT
09/09/2013 - 2331kcal / 2450kcal => KT
10/09/2013 - 2648kcal / 2650kcal => MMA
11/09/2013 - 2617kcal / 2650kcal => KT
12/09/2013 - 2499kcal / 2650kcal => Rust
13/09/2013 - 2618kcal / 2650kcal => KT
14/09/2013 - 2434kcal / 2650kcal => KT
15/09/2013 - 2526kcal / 2650kcal => Joggen
16/09/2013 - 2468kcal / 2650kcal => KT
17/09/2013 - 3066kcal - 227e - 368k - 76v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => Bokszaktraining
18/09/2013 - 2865kcal - 212e - 318k - 83v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
19/09/2013 - 3069kcal - 241e - 345k - 80v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => MMA
20/09/2013 - 3063kcal - 215e - 372k - 77v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
21/09/2013 - 2495kcal - 194e - 213k - 94v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
22/09/2013 - 2509kcal - 230e - 232k - 71v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
23/09/2013 - 2702kcal - 177e - 299k - 86v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
24/09/2013 - 3187kcal - 182e - 374k - 110v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => MMA
25/09/2013 - 2546kcal - 237e - 194k - 95v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
26/09/2013 - 2252kcal - 150e - 206k - 92v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
27/09/2013 - 2346kcal - 121e - 284k - 79v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
28/09/2013 - 2185kcal - 194e - 234k - 53v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
29/09/2013 - 2113kcal - 121e - 311k - 43v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
30/09/2013 - 2164kcal - 146e - 228k - 72v / 2200kcal - 150e - 225k - 88v => Rust
01/10/2013 - 3052kcal - 209e - 344k - 92v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
02/10/2013 - 3015kcal - 233e - 363k - 68v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
03/10/2013 - 2558kcal - 222e - 213k - 90v / 2600kcal - 225e - 200k - 100v => Rust
04/10/2013 - 2882kcal - 231e - 282k - 91v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
05/10/2013 - 2450kcal - 156e - 384k - 29v / 3100kcal - 225e - 375k - 77v => KT
06/10/2013 - 2168kcal - 167e - 222k - 66v / 2200kcal - 150e - 200k - 100v => Rust

The Matrix 4.

Het lijkt mij sowieso sterk dat je gewicht lager is geworden en je vetpercentage hoger met een cleanbulk.
Ik zou voorlopig even zo doorgaan want ik denk gewoon dat je bang bent je sixpack kwijt te raken door cleanbulken of zit ik er dan naast?

[dynobet]

Had jij niet een blessure in deze periode waardoor je niet kon trainen? anyways. Na drie weken bezig zijn lijkt het me wat vroeg om conclusies te trekken.

[Kney]

The Matrix 4.

Het lijkt mij sowieso sterk dat je gewicht lager is geworden en je vetpercentage hoger met een cleanbulk.
Ik zou voorlopig even zo doorgaan want ik denk gewoon dat je bang bent je sixpack kwijt te raken door cleanbulken of zit ik er dan naast?

Ja die schrik is er wel

Had jij niet een blessure in deze periode waardoor je niet kon trainen? anyways. Na drie weken bezig zijn lijkt het me wat vroeg om conclusies te trekken.

Ja inderdaad, van 21/09 tot en met 30/09 heb ik eigenlijk rust gehad op 1 training na.

[Kney]

Mijn gewicht is nu 74kg..
Een andere persoon dan mijn begeleider heeft mijn meting nu gedaan en hij kwam 14,5% uit.
Op de elektrische weegschaal was het 12,8%

Mijn vorige meting in september was 11,91% en 73,2kg

[rain]

Staar je nou niet blind op je vetpercentage!

Als nu een 3e persoon het meet,heb je weer een andere uitslag.
Je bent dus 8 ons aangekomen en 2,6% in vetpercentage gestegen...klopt niet he.
Als jij alleen maar extreem op je sixpack blijft letten,zal je niet veel massa aan gaan komen vrees ok.

Gewoon voorlopig doorgaan en niet gek laten maken door die metingen.

[Kney]

Hehe is goed, ik zal er niet naar omkijken en gewoon blijven door gaan

[futurekill]

bezig baasje jij dude,kan me niet voorstellen dat je rap vet zult aanzetten met zo'n leven

[harrie1959]

Soooo dan.... als ik dat naar binnen werk zit ik in een mum op 60% BF....

[Twer]

Soooo dan.... als ik dat naar binnen werk zit ik in een mum op 60% BF....

Dat hangt van persoon tot persoon af hé, ik eet er 3000 of meer en kom wel aan maar nauwelijks of geen vet. Denk dat ik zelfs nog meer moet eten wil ik optimale spiergroei hebben, wat meer vet zou zelfs geen kwaad kunnen

Maat van me groeide niks met krachtraining tot ie 4000 kals ging eten per dag. Nu is 15 kg zwaarder en nagenoeg hetzelfde VP, die heeft nog nooit moeten cutten