Vraagje als je werkt of niet meer voeding

**KeepItReal** · 08-05-2005, 21:01

Als je hard werkt heb je niet meer eiwit nodig als je al op 2-3 gram zit per kg. lichaamsgewicht.

Wat je wel nodig kan hebben is meer kcal. omdat je veel verbrand.

Ik vind het zelf absoluut niet moeilijk om voldoende eiwit binnen te krijgen. Ik haal zelft bijna alles uit mijn voeding. 1 bakje kwark is al 50 gram! Gewoon focussen op voldoende eiwit per maaltijd. Kijk eens bij voedingsschema's van anderen hoe hun het doen.

**Been** · 09-05-2005, 08:08

ik kan niet echt begrijpen dat je moeite hebt met eiwitten binnen krijgen
als je je voeding goed hebt en ook nog eens 3 shakes neemt zit je er volgens mij dik over heen

of zijn het geen eiwit shakes?

**corina** · 09-05-2005, 09:22

ik begrijp het ook niet, ik werk ook niet, wat er volgens mij niks mee te maken heeft of het je dan kan lukken, dan heb je juist meer tijd om te eten.

je zegt dat je 3 eiwitshake's neemt en dan nog eens je gewone voeding, dan zit je volgens mij er ook dik overheen.

**Been** · 09-05-2005, 09:30

Originally posted by [b

Citaat[/b] (corina @ Mei. 09 2005,10:22)]ik begrijp het ook niet, ik werk ook niet, wat er volgens mij niks mee te maken heeft of het je dan kan lukken, dan heb je juist meer tijd om te eten.

je zegt dat je 3 eiwitshake's neemt en dan nog eens je gewone voeding, dan zit je volgens mij er ook dik overheen.

tenzij hij alleen mar kh en of vet eten eet dus maar ff w88 tot er een voedings schematje komt

**corina** · 09-05-2005, 09:36

staat dacht ik bij zijn foto

**Shannasse** · 09-05-2005, 11:09

Helemaal eens met KeepItReal, uiteraard heb je meer kcal nodig als je zwaar lichamelijk werk doet dan wanneer je heel weinig doet. Het gaat dan echter voornamelijk over koolhydraten, meer eiwitten heb je niet nodig.

**wilfredt** · 09-05-2005, 18:07

maar als ik nog eens 500 gram kwark zou eten dan eet je toch ook al snel veel te veel vetten en suikers ik heb even gekeken maar er zit meer suikers koolhydraten en vetten in dan eiwitten
PS: wat voor merk en soort kwark eten julli. en is ook nog betaalbaar.

**harold** · 09-05-2005, 18:27

Ik haal hem bij de aldi.zitten bijna geen suikers en vetten in. En is nog betaalbaar ook ik denk iets van 50 cent voor 500gr.

Grtz..

**KeepItReal** · 09-05-2005, 18:35

Je moet magere kwark nemen, zit geen vet in en koolhydraten ook bijna niet. Ik heb ze van de zaanse hoeve, 500 gram voor 50 cent.

Als je de kwark op die manier niet lekker vind kan je er ook wat fruit door gooien, of wat diksap of zoetstof.

**corina** · 09-05-2005, 19:25

dezelfde als keep

**Romme** · 09-05-2005, 21:54

Ik heb het in me berekening voor me totale kcal per dag erbij berekent.

Basis behoefte
Sporttoeslag
ARBEIDSTOESLAG
Sportieve arbeidstoeslag +
--------------------------
Totale energie behoefte.

Daarna komt heel het rijtje, zoveel procent koolhydraten, eiwitten, vetten.....

Weet nie hoe jullie dit meestal doen....

Grt R

**Testo** · 10-05-2005, 00:02

Ik weet redelijk hoe ik zit dus hoef het niet elke keer te berekenen.

**harold** · 10-05-2005, 05:12

op precies dezelfde manier romme

Grtz.

**Haagschemarco** · 10-05-2005, 06:49

alsje huisman heb, hebje toch alle tijd

Vraagje als je werkt of niet meer voeding