Tweet
Beste,
Ik ben met een voedingsschema bezig en heb berekend met het aantal dagen dat ik sport dat ik 4000 Kcal nodig heb voor onderhoud .
Zelf twijfel ik hierover omdat ik een best wel wat variatie heb in mijn sport.
Mijn week zit er als volgt uit
Maandag Wandelen, cardio (fietsen/Crosstrainer) Kracht
Dinsdag Zwemmen, Cardio
Woensdag Kracht,Wandelen
Donderdag Cardio,Wandelen
Vrijdag Zwemmen Kracht
Kracht is gebasseerd op krachtuithoudingsvermogen dus veel reps bijv 4x24
Wat info over mij
Ben 1.94
93KG
14% vet
25 j oud.
Werk zelf bij defensie en zit in een revalidatie traject vandaar dit schema.
Is het verstandig om aan de 4000Kcal te zitten?
Verder is het mijn doel niet om af te vallen en wel in spiermassa aan te komen.
Ik heb het berekend met de activiteitsfactor van 1,75 Zware training/sport 6-7 dagen p/w
Of raden jullie de activiteitsfactor van 1.55 aan? Gemiddelde training/sport 3-5 dagen p/w.
Ik ben met een voedingsschema bezig en heb berekend met het aantal dagen dat ik sport dat ik 4000 Kcal nodig heb voor onderhoud .
Zelf twijfel ik hierover omdat ik een best wel wat variatie heb in mijn sport.
Mijn week zit er als volgt uit
Maandag Wandelen, cardio (fietsen/Crosstrainer) Kracht
Dinsdag Zwemmen, Cardio
Woensdag Kracht,Wandelen
Donderdag Cardio,Wandelen
Vrijdag Zwemmen Kracht
Kracht is gebasseerd op krachtuithoudingsvermogen dus veel reps bijv 4x24
Wat info over mij
Ben 1.94
93KG
14% vet
25 j oud.
Werk zelf bij defensie en zit in een revalidatie traject vandaar dit schema.
Is het verstandig om aan de 4000Kcal te zitten?
Verder is het mijn doel niet om af te vallen en wel in spiermassa aan te komen.
Ik heb het berekend met de activiteitsfactor van 1,75 Zware training/sport 6-7 dagen p/w
Of raden jullie de activiteitsfactor van 1.55 aan? Gemiddelde training/sport 3-5 dagen p/w.
Comment