Tweet
Beste BNers,
Ik ben inmiddels al een tijdje aan het fitnessen en heb al redelijke progressie gemaakt. Ik heb aan het begin een voedingsschema gemaakt toen ik 58 kilo woog. Inmiddels schommel ik een beetje rond de 75 kg. Ik heb al die tijd kleine beetjes toegevoegd aan mijn schema, maar ik wilde nu weer even een nieuw voedingsschema maken voor mijn huidige gewicht.
Mijn behoefte is 3604 kcal.
In mijn excelschematje kom ik uit op 3510 kcal. Er moet dus nog 300-400 kcal bij. Alleen zit ik een beetje te dubben wat ik er nog aan toe kan voegen + of mijn verhouding kev een beetje in orde zijn zo.
Misschien zijn er mensen met feedback, aanpassingen, toevoegingen. Alles is welkom.
Excelsheet:
voedingsschema%20%28leeg%29v4(1).xls
Ik ben inmiddels al een tijdje aan het fitnessen en heb al redelijke progressie gemaakt. Ik heb aan het begin een voedingsschema gemaakt toen ik 58 kilo woog. Inmiddels schommel ik een beetje rond de 75 kg. Ik heb al die tijd kleine beetjes toegevoegd aan mijn schema, maar ik wilde nu weer even een nieuw voedingsschema maken voor mijn huidige gewicht.
Mijn behoefte is 3604 kcal.
In mijn excelschematje kom ik uit op 3510 kcal. Er moet dus nog 300-400 kcal bij. Alleen zit ik een beetje te dubben wat ik er nog aan toe kan voegen + of mijn verhouding kev een beetje in orde zijn zo.
Misschien zijn er mensen met feedback, aanpassingen, toevoegingen. Alles is welkom.
Excelsheet:
voedingsschema%20%28leeg%29v4(1).xls
)
Comment