Ik heb me eigen voedingschema ingevuld! is deze goed?

[Mastererp]

Hallo,

Ik gebruik een PHAT trainings schema. en train 5 dagen in de week.

voldoet dit eet schema?

[Mastererp]

iemand een idee?

[rain]

De producten zien er wel goed uit,maar eet je geen groente?
Hoe krijg jij in godsnaam 100 gram Brinta weg met 250 ml melk?

Persoonlijk zou ik de eiwitten shake 's ochtends nemen en 's avonds 500 gram kwark.
Met jouw vvm mogen de eiwitten best iets hoger namelijk en je wilt bulken maar je eet op onderhoud?
's Ochtends 500 ml melk en de whey erbij in de shake beker en je waarden komen al wat hoger uit.

[rain]

Ik ben Marc ik en 21 jaar oud en wil voor een aesthetic body gaan. Ik ben 2 jaar geleden begonnen en woog toen 54 Na 2 jaar afwisselend sporten van 1x per week naar 4x per week ben ik dit jaar serieus begonnen.

Ik weeg nu 70 kilo en mijn bf zit op 11% en ik ben 175 lang. en de meeste mensen zien dat ik een goede vooruitgang heb geboekt. [QUOTE] BEETJE RAAR VERHAAL!9 JANUARI WOOG JE 70 KG EN NU INEENS 89KG??BEETJE VREEMDE POSTS HEB JE TROUWENS!

[Mastererp]

Ja ik eet wel groente maar ik had pasta en gehakt gewoon gepakt voor een gemiddeld avond eten.
En als je 100 gram Brinta bij 250 ml melk doet dan krijg je zeg maar drillpudding zo dik. Smaakt goed!
Owja van het voedings schema ben ik dat vergeten aan te passen. ik zal de goede online zetten. Dit schema was van iemand anders en die heb ik gebruikt om mijn schema in te maken.

[Mastererp]

hier heb ik even het gewicht aangepast.