Voeding schema in de bulk

[markousa]

Goeden dag,

Op het moment doe ik een fullbody training 2x pw + 2x cardio.
Nu ik wil gaan bulken ga ik 3x pw KT + 1of2x hardlopen/HIIT voor conditie.

-ik heb volle melk in mijn schema zitten is dit goed te doen in een bulk schema (om aan de vetten te komen)?
-Wat is aan te raden UP/LB schema of kan ik gewoon Fullbody schema blijven aan houden?
-Ik loop continu dienst iemand hier ervaring mee? in verband met de dagelijkse hoeveelheid calorieën.

Ps ik train tussen 13:00 en 16:00

Alvast bedankt voor de reacties mvg Mark

[rain]

Je kan wel zien dat je al een tijdje meeleest,je produktkeuze en de verdeling is goed.
Volle of halfvolle melk is persoonlijk,ik neem altijd halfvolle melk
In volle melk zitten iets meer vetten,in halfvolle melk zitten iets meer eiwitten.
Maar voor je vetten kan je ook een handjevol noten eten bv.

Zoals ik al aangaf in je andere discussie,zou ik niet bulken met meer dan 17 % vetpercentage.
Begin eerst eens een aantal weken op je theoretische onderhoud te eten,zodat je weet of dat in de praktijk hetzelfde is.
Dan kan je van daaruit verder werken.

[markousa]

Je kan wel zien dat je al een tijdje meeleest,je produktkeuze en de verdeling is goed.
Volle of halfvolle melk is persoonlijk,ik neem altijd halfvolle melk
In volle melk zitten iets meer vetten,in halfvolle melk zitten iets meer eiwitten.
Maar voor je vetten kan je ook een handjevol noten eten bv.

Zoals ik al aangaf in je andere discussie,zou ik niet bulken met meer dan 17 % vetpercentage.
Begin eerst eens een aantal weken op je theoretische onderhoud te eten,zodat je weet of dat in de praktijk hetzelfde is.
Dan kan je van daaruit verder werken.

Ik wilde zelf eerst de zwemband wegwerken, 12/14% vetpercentage maar wil ook wat groter worden. Dus dacht dat bulken 3maanden beste was om te beginnen en daarna cutten.
Heb ook veel tegenstrijdige forums gelezen wat eerst te doen bulken-->cutten of cutten-->bulken...