Whey poeder.

[Chahid]

Hoi ik ben nu een tijdje bezig met fitness maar nog niet zo heel erg lang maar ik zat te denken om whey poeder te gaan gebruiken om meer spiermassa te bouwen. en ook wat vet kwijt te raken. Kan dit al gebruikt worden of moet je langer fitnessen. En wanneer neem je zoiets in. En is er een wheypoeder die jullie me kunnen aanbevelen (een niet te duren ik ben student)

Iniedergeval bedankt voor het lezen.

[sandur]

Whey poeder zijn gewoon eiwitten, je hoeft geen ervaren sporter te zijn om het te nemen. Ik neem altijd wat whey na het sporten omdat je spieren dan het meeste eiwit opnemen(correct me if i'm wrong..).

Ik raad je deze whey aan:
Isolaat Perfection - Body & Fit | Body & Fitshop

Je krijgt er ook nog is een gratis proef sample van een product bij en een kado(een shake beker of iets dergelijks) als je een wat grotere pot neemt.

[rain]

Ik zou je helemaal geen whey aanraden,maar gewoon zorgen dat je een goed voedingsschema hebt,daar heb je veel meer aan!

Heb je dat?

[Chahid]

Ik probeer rekening te houden met wat ik eet en ik ook wel veel fruit tonijn griekse yoghurt en dat soort dingen maar ik heb nog geen voedingsschema

[sandur]

Ik zou je helemaal geen whey aanraden,maar gewoon zorgen dat je een goed voedingsschema hebt,daar heb je veel meer aan!
Heb je dat?

Met een goed voedingsschema zou inderdaad nog veel meer resultaat boeken.

[Chahid]

Ik loop momenteel wel bij een diëtist niet omdat ik zo dik ben maar voor mn diabetes. Ik zal haar er eens naar vragen.

[Chahid]

Bedankt voor jullie reacties trouwens

[rain]

Buiten dat whey niet noodzakelijk is voor spiergroei, kan het een toevoeging zijn.
Maar hoe weet je nou of je die toevoeging (eiwitten) wel nodig hebt als je geen schema hebt?

De basis moet goed zijn en dat is je normale voeding.
Zeker als je te dik bent, moet je weten wat je binnenkrijgt.

[rain]

Met diabetes bedoel ik.

[Chahid]

ik heb trouwens nog wel dit een schema van me diëtiste maarja het is dus niet afgestemd voor fitness.


ONTBIJT
2 Sneden bruin brood
Besmeerd met dieethalvarine
Belegd met kaas vleeswaren of pindakaas.
1 Beker 200ml halfvolle melk

Tussendoor koffie thee zonder suiker water of light frisdrank.
tussendoortje 15 - 20 gram koolydraten.

LUNCH
2 Sneden bruin brood
Besmeerd met dieethalvarine
Belegd met kaas vleeswaren of pindakaas.
1 Beker 200ml halfvolle melkin de avond Tussendoor koffie thee zonder suiker water of light frisdrank.
tussendoortje 15 - 20 gram koolydraten.

Tussendoor Tussendoor koffie thee zonder suiker water of light frisdrank.
tussendoortje 15 - 20 gram koolydraten.



Dine
1 portie vlees, vis of kip.
Bereid in vloeibaar bak- en braadproduct of olie.
Max 5 kleine aardappelen, 3 opscheplepels rijst of 3 opscheplepels pasta.
Ruime portie groente


Tussendoor koffie thee zonder suiker water of light frisdrank.
tussendoortje 15 - 20 gram koolydraten.

[Chahid]

Met diabetes bedoel ik.

Klopt maar dat doe ik met het berekenen van Koolydraten.

[diasog]

Met een goed voedingsschema zou inderdaad nog veel meer resultaat boeken.

Sterker nog, Whey heeft geen enkel nut als de rest van de voeding niet klopt.

[Chahid]

Sterker nog, Whey heeft geen enkel nut als de rest van de voeding niet klopt.

maar wanneer klopt het dan?

[diasog]

Lees dit maar eens:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

En daarna vul je dit in:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

En lees je vervolgens dit:
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html


Dan post je het excelbestandje hier op het forum en dan zal er gekeken worden of je het goed hebt ingevuld en of je voeding klopt.

[Chahid]

Ga ik doen tnx.