Eerste voedingsschema cut

[RNII]

Heey,

Zouden jullie a.u.b. naar mijn voedingsschema willen kijken en willen laten weten wat ik aan kan passen?

Ik ben 23 jaar, 1,70 kort en weeg 71,8kg.
Mijn vetpercentage (gemeten op de sportschool via weegschaal) is 22%. Graag zou ik dit willen verlagen. Ik fitness 3x in de week een fullbody split schema.

Ik wil geen bodybuilder worden maar een laag vetpercentage met zichtbare (niet te overdreven) spieren.

Alvast bedankt voor de moeite!

voedingsschema rnii.xls

[brillant]

je gelooft het bijna niet ,maar via de weegschaal je vet meten is zo onbetrouwbaar

[RNII]

Ja klopt heb het gelezen maar ik heb geen huidplooimeter...

[stokbelg]

Ja klopt heb het gelezen maar ik heb geen huidplooimeter...

of ga anders ff langs bij de sportdokter.. of koop zelfs een caliper en laat iemand anders het voor je meten

wat is je pre en post w/o meal?

[RNII]

wat is je pre en post w/o meal?

ik ga naar het avond eten fitnesse.

[Lolloler]

Ik vervang brood altijd voor kale rijst (met alleen wat groente en/of kip) en pasta (met alleen een beetje olie en knoflook) als ik aan het cutten ben.

Verder moet je even een beetje spelen met hoeveelheden van de producten die je eet om te kijken of je onder of boven onderhoud eet. (En gewicht blijven meten om de voortgang bij te houden!)

[RNII]

Bedankt voor je reactie!