mijn voedingsschema bulk veel verbetering tips graag.

**NickP** · 30-01-2014, 21:04

Ik vraag me af hoe je 220 gram havermout met 220 ml melk weg kan krijgen.
Daarnaast zit je te hoog in vetten en vind ik 600 gram aardappelen relatief veel, maar misschien eet je wel zoveel. Groenten zitten wat aan de lage kant, dit mag je wel verdubbelen.

**stanley96** · 30-01-2014, 21:30

oke schrijf ik op en ik zal wel ff kijken hoeveel havermout het nou precies is maar bedankt voor je reactie.

**Jeroenie** · 31-01-2014, 00:36

220 Gram havermout met 220 ml melk.....dan mag je wel direct opdrinken na 10 seconden is het gehard cement ;P

**rain** · 31-01-2014, 06:51

Het ziet er ok wel redelijk uit hoor qua producten.
Wel aardig hoogin vetten.

Maar al je dan toch dextro neemt,pak dan het poeder ipv tabs.

**stanley96** · 31-01-2014, 09:57

oke zou je me kunnen vertellen waar je dat kan halen? en wat is het verschil precies?

**rain** · 31-01-2014, 09:59

Bv bij "de tuinen".
500 gr voor nog geen 2 euro.
Dextro uit zo'n pakje moet je 1,5 pakje eten per keer wil je aan 50 gr komen.
Er zitten namelijk ook nogal wat toevoegingen in.

**inferno_0666** · 31-01-2014, 10:10

Is het echt nodig om ook nog eens die dextrose erbij te nemen met al die koolhydraten die je al eet?

**stanley96** · 31-01-2014, 10:11

oke ja dat dacht ik al en ik woon toevallig best wel dichtbij een winkel van de tuinen dus ga ik binnenkort maar eens aanschaffen in plaats van die tabletten. bedankt voor je tip!

**stanley96** · 31-01-2014, 10:12

ja ik heb vaak gehoord dat het goed is om glycogeen toe te voegen voor de kapotte spieren dus leek het me handig om na de training te nemen.

**inferno_0666** · 31-01-2014, 10:49

Originally posted by stanley96 View Post

ja ik heb vaak gehoord dat het goed is om glycogeen toe te voegen voor de kapotte spieren dus leek het me handig om na de training te nemen.

Je bent verkeerd geinformeed. Bovendien krijg je die glycogeen ook via die aardappels en havermout.

**stanley96** · 31-01-2014, 10:52

wat zou je dan aanbevelen voor na de training een banaan of dextrtose? bedankt voor de tip trouwens.

**Vodzo** · 31-01-2014, 12:02

Mijn bescheiden mening.. Ik dacht dat de maximale eiwit opname +-20 gr/2uur is.
Ik zou dit dan ook in mijn schema inbouwen.

**MisterMn** · 31-01-2014, 12:23

Originally posted by Vodzo View Post

Mijn bescheiden mening.. Ik dacht dat de maximale eiwit opname +-20 gr/2uur is.
Ik zou dit dan ook in mijn schema inbouwen.

Brosceince, allang onderuit gehaald door onderzoeken!

**rain** · 31-01-2014, 12:56

Originally posted by stanley96 View Post

wat zou je dan aanbevelen voor na de training een banaan of dextrtose? bedankt voor de tip trouwens.

Banaantje! Doe ik zelf ook, al zal het geen wereld van verschil maken hoor.
Als je naar de meet komt, zal ik ik nog 3 kg dextrose meenemen.
Heb ik ook gekocht ooit maar heb je, of beter ik allemaal niks aan.

mijn voedingsschema bulk veel verbetering tips graag.