Kleine hulp bij mijn voedingsschema aub

[SuperWish]

Hallo allemaal,

Mijn voedingsschema mist nog calorieen om aan mijn target te komen (cutten).
Echter weet ik niet wat ik er nog bij kan voegen omdat als ik dat doe, mijn KH omhoog gaan.

Hebben jullie nog enige aanvullingen?

Ik zit nu op:

Target: Cutten
Kcal: 1771

Eiwitten: 33% (teveel)
K: 41%
V: 26 % (te weinig)

Volgens het schema moet ik op 2221 kcal komen.

Extra info: ik ben helaas allergisch voor noten / pinda's
Overige info: vetpercentage, leeftijd e.d. zitten al in het schema

Cutten voedingsschema - 2 ei met kipfilé.xls

[NickP]

bak van 450 ml kwark voor het slapen gaan. heb je klein beetje vetten erbij, klein beetje koolhydraten en voor de rest eiwitten.

[sakurakilla]

Zalm voor het slapen gaan.. eiwitten en vetten vrijwel geen kh