Mijn nieuwe voedingsschema. Kort vraagje!

[JimmyFloyd]

Hey people.

Ik heb een nieuw voedingsschema gemaakt. Mijn behoefte ligt rond de 2900/3000 kcal per dag.
Ik zit er met dit schema dus ongeveer 450 boven.

Ik vind dat ik best hoog in vetten zit. Kan dit kwaad of moet ik dit minderen naar 1gr per lichaamsgewicht. Zo ja? Wat kan ik dan het beste aanpassen, iets anders ipv pindakaas of de nootjes weglaten.
op en aanmerkingen zijn welkom! (graag zelfs)

Hierbij het schema :

Maaltijd 1 Keuze 1:
28g whey
75g havermout
300ml halfvolle melk
(kcal 527, E42, K57, v13,4)


Maaltijd 2: (Deze maaltijd spilts ik in 2e)

6 sneedjes bruin brood
60gr pindakaas
1 appel
(kcal 872,E32,K101,V38,2)

Maaltijd 3:
3 gebakken eieren
3 sneetjes bruin brood
(kcal 453, E24, K41, V21)

Maaltijd 4: (Pre-workout):
70g ongekookt afgewogen (en daarna gekookte) rijst
200g groenten (zoals ui, prei, kool, broccoli, paprika, tauge, courgette, etc).
100g kipfilet
10ml olijfolie (voor bakken van kip met groenten).
(kcal 500, E34, K60, V14)

Direct na je training:
1 banaan :
(kcal 105, E1, K27, V0,4)

Maaltijd 5 (90-120 minuten na maaltijd 5):
70g ongekookt afgewogen (en daarna gekookte) rijst
200g groenten (ui, prei, kool, broccoli, paprika, tauge, courgette, etc).
100g kipfilet
10ml olijfolie (voor bakken van kip met groenten).
(kcal 500, E34, K60, V14)

Maaltijd 6 (Vlak voor het het slapen):
500g magere kwark (naturel)
15g walnoten
28g whey (door de kwark)
(Kcal 463, E69, K29, V14)

Totaal :
Kcal : 3420
Eiwit : 236 (3x lichaamsgewicht aangehouden = 240)
K : 375
Vet : 114,6 (1,5 x lichaamsgewicht aangehouden = 120)

[Aldo Raine]

Maakt niet veel uit. Anders twee broodjes pindakaas vervangen door een magere vleeswaren of iets dergelijks.