Maaltijd verdeling

**gentjuh** · 31-03-2014, 12:06

Nogmaals voor degenen die niet weten wat ik eet:
7:00 50g brinta 50g havermout 300ml melk
9:00 2 boterhammen pindakaas
12:00 6 boterhammen 3 pindakaas 3 kipfilet stuk fruit
4:00 2 boterhammen pindakaas/kaas
7:00 wat de pot schaft
10:00 500g kwark

**Knulletje** · 31-03-2014, 12:45

Weet je zelf wel wat je eet dan?
Dit is een opsomming van etenswaren. Dus je hebt nog niets geleerd hier?

**generation_iron** · 31-03-2014, 17:37

als je gaat werken ga je ook meer verbranden, heb je hier rekening mee gehouden in je voeding?

**brillant** · 31-03-2014, 18:30

Originally posted by gentjuh View Post

Nogmaals voor degenen die niet weten wat ik eet:
7:00 50g brinta 50g havermout 300ml melk
9:00 2 boterhammen pindakaas
12:00 6 boterhammen 3 pindakaas 3 kipfilet stuk fruit
4:00 2 boterhammen pindakaas/kaas
7:00 wat de pot schaft
10:00 500g kwark

zijn toch 6 maaltijden?

**Dynamix** · 31-03-2014, 20:47

Nee, je hoeft niet een bepaald aantal maaltijden per dag te eten. Ik eet 2 maaltijden per dag en dat gaat mij prima af. 4 zou dus ook prima zijn voor jou.

**generation_iron** · 31-03-2014, 20:49

Originally posted by Dynamix View Post

Nee, je hoeft niet een bepaald aantal maaltijden per dag te eten. Ik eet 2 maaltijden per dag en dat gaat mij prima af. 4 zou dus ook prima zijn voor jou.

Niet helemaal mee eens.

Spreiding is wel beter (denk aan eiwitsynthese), maar dat wilt niet zeggen dat je niet groeit op bijv 3 maaltijden per dag.

**Mvos** · 31-03-2014, 20:50

Wat gaat jou dan prima af?

Ik word zo moe van zulke kansloze opmerkingen van jou,...niet te doen

**Iron Mind** · 31-03-2014, 20:55

Denk maar zo, beter je kcal in minder maaltijden, maar dat je wel je kcal haalt dan niet je helemaal je kcal niet haalt.

Dagtotaal is belangrijker dan je mealfrequentie. Het hangt verder van je kcal inname af of 3-4 maaltijden praktisch is voor jou of dat 6-8 maaltijden beter is. In deze situatie neem je dus gewoon minder maaltijden.

Als je meer eten hebt per maaltijd blijft dit ook langer in je maag zitten, dus je wordt er niet per se eerder katabool van oid.

**pescatore** · 31-03-2014, 20:58

Originally posted by generation_iron View Post

Niet helemaal mee eens.

Spreiding is wel beter (denk aan eiwitsynthese), maar dat wilt niet zeggen dat je niet groeit op bijv 3 maaltijden per dag.

Is meermaals onderzoek naar gedaan, maakt niks uit kennelijk wat betreft eiwitsynthese. Vind het persoonlijk wel fijn mijn maaltijden op training af te stellen maar voor de rest, wat IM zegt.

**generation_iron** · 31-03-2014, 21:03

Originally posted by pescatore View Post

Is meermaals onderzoek naar gedaan, maakt niks uit kennelijk wat betreft eiwitsynthese. Vind het persoonlijk wel fijn mijn maaltijden op training af te stellen maar voor de rest, wat IM zegt.

Kan je mij zo'n onderzoek laten zien?

Even heel zwart/wit, als spreiding geen klote uit zou maken.. dan zouden we (mits inname groot genoeg is) kunnen groeien op 1 maaltijd per dag? Of 1 maaltijd per 2 dagen? Waar ligt die grens, waar word dit door bepaald?

**pescatore** · 31-03-2014, 21:09

Originally posted by generation_iron View Post

Kan je mij zo'n onderzoek laten zien?

Even heel zwart/wit, als spreiding geen klote uit zou maken.. dan zouden we (mits inname groot genoeg is) kunnen groeien op 1 maaltijd per dag? Of 1 maaltijd per 2 dagen? Waar ligt die grens, waar word dit door bepaald?

Zal zo ff kijken, weet sowieso dat Layne Norton er in zijn PhD onderzoek naar gedaan had maar heb er meer langs zien komen. De rest van je post is correct, waar de grens ligt weet ik niet precies maar je kunt het zien als een soort vorm van supercompensatie wat betreft hoe je lichaam ermee omgaat.

**pescatore** · 31-03-2014, 21:17

03:00

Moet uiteraard voor jezelf bepalen wat je van de man zijn info vindt en of je er vertrouwen in hebt.

https://www.youtube.com/watch?v=34mViApQiyE

Ik heb er ook een in mijn handen gehad een tijd terug maar kan t even niet vinden. Zal straks ff op andere laptop voor je kijken.

**gentjuh** · 01-04-2014, 08:08

Goed, ik begrijp het ik las pas ergens dat het beter was voor je verbranding om meerdere porties per dag te eten oftewel om de 2 uur. En knul wat betreft die opnoeming van etenswaren dat is gewoon kort samengevat aangezien het me niet lukt om een excel te uploaden..

**knulletje01** · 01-04-2014, 08:32

Snap ik, maar moet een ander nu de waarden gaan berekenen die je er niet bij zet.
Op deze manier kom je nergens.

Maaltijd verdeling