Routine rijst+kip+bonen

**GespierdeMug** · 03-04-2014, 22:25

Toen ik nog kip met rijst en groenten maakte had ik een aantal vershoudbakjes gekocht die goed afsluiten. Gewoon 1x een berg rijst koken, een hoop kipblokjes en groenten bakken, die wegen en dan verdelen over de bakjes. 2 dagen kan het wel in de koelkast, de rest donderde ik in de vriezer.

Persoonlijk at ik het vaak droog, maar na verloop van tijd werd het saai en gooide ik er gewoon basic kruiden in.. paprikapoeder, gemberpoeder, kerrie, knoflook, peper, kipkruiden of gewoon nasikruiden. In een volgend stadium van smakeloosheid gooide ik er gewoon sweet chili overeen of bakte ik de rijst nog even na in ketjap.

Is maar net wat voor mierenneuker je bent qua zoutinname en suiker/carb sausjes zoals die sweet chili, curry of ketjap..

Porties ligt aan de rest van je schema, maar vaak 100g rijst/kip/groenten als overdagmaaltijd.

Ik wisselde trouwens ook wel gewoon eens af met pasta: macaroni/spaghetti/tagliatelle.. noem het maar op. Met een beetje roomsaus en pesto of gewoon rode saus van tomatenpuree o.i.d.

**Patriciaaa** · 04-04-2014, 07:04

Ik heb echt een schurfthekel aan koken. Ik gooi zelfs regelmatig alles (ja, kip, rijst en later de groenten) in de rijstkoker.
Oh en als ik alleen rijst vooruit kook, flikker ik het vaak in boterhamzakjes in de koelkast. Scheelt weer afwas

**MisterMn** · 04-04-2014, 07:18

Iedere dag maak ik in mijn pauze de rijst met kip klaar en doe er wat komkommer doorheen voor de frisse touch! Tegenwoordig doe ik er 10 ml smaakvolle olijfolie doorheen en ik moet zeggen dat dat super smaakt!
Ik doe per portie ook 100 gram rijst omdat ik meer gewoon moeilijker weg krijg, liever kleine porties verdeeld over meerdere maaltijden voor mij.

**Juss038** · 04-04-2014, 07:26

Ik maak elke zondag voor 5 dagen klaar.
55 Gr. Ongekookte rijst, 200 gram groenten en 150
gram kipfilet. Het verschilt maar net wat je aan t doen bent (cut,bulk etc)

**inferno_0666** · 04-04-2014, 07:36

Ik maak een kilo vlees of kip klaar en dat gaat de ijskast in. De groentes kook ik in de magnetron, telkens een portie voor 3 dagen. Dagelijks doe ik mijn portie in een Curver Grand Chef bak en dat neem ik mee, samen met een bak kwark.

**MrMikee** · 04-04-2014, 23:08

Thanks! Ik ga dus het een en t ander is proberen!

**Situation** · 08-04-2014, 13:13

Zelf maak ik altijd wraps met kip en rijst er in eet heel gemakkelijk en je kunt het ook makkelijker meenemen, alleen een beetje folie er omheen wikkelen.

**liquid sword** · 13-04-2014, 14:08

zondag koken voor de hele week! Alle porties verdelen en in de ijskast/vriezer.
afwissellen met rijst/spaghetti/spirelli met kip/steak/mager gehakt/zalm en spaghettisaus met groenten (brocolli/erwten/wortellen/tomaten)

**knulletje01** · 13-04-2014, 14:12

Originally posted by Patriciaaa View Post

Ik heb echt een schurfthekel aan koken. Ik gooi zelfs regelmatig alles (ja, kip, rijst en later de groenten) in de rijstkoker.
Oh en als ik alleen rijst vooruit kook, flikker ik het vaak in boterhamzakjes in de koelkast. Scheelt weer afwas

Maar je eet wel gewoon met mes en vork he lieverd?

**mascotte** · 13-04-2014, 14:55

Originally posted by Patriciaaa View Post

Ik heb echt een schurfthekel aan koken. Ik gooi zelfs regelmatig alles (ja, kip, rijst en later de groenten) in de rijstkoker.
Oh en als ik alleen rijst vooruit kook, flikker ik het vaak in boterhamzakjes in de koelkast. Scheelt weer afwas

de ideale huisvrouw dus

**Pallas** · 17-04-2014, 09:39

Ik kook in de avond meestal een extra portie voor de volgende middag. Simpel en effectief.

Rijst (of aardappels) kook ik vaak voor een paar dagen tegelijk, meestal 2x per week omdat ik vier dagen als maximale bewaartermijn heb gesteld in de koelkast vanwege de voedselveiligheid.

Ik heb zelf een voorkeur voor glazen bewaarbakjes vanwege de vieze plastic smaak van bijvoorbeeld zakjes en omdat ik het dan in het bakje in de magnetron kan opwarmen.

Heb ik onverwacht tijdgebrek, dan val ik terug op mijn diepvriesvoorraad.

Routine rijst+kip+bonen