Grapefruit voor het slapen?

[Jan070]

Hallo bodynetters,

ik ben bijna klaar met mijn cut, en krijg van een jongen van me sportschool zijn voedingschema. Hij is echt super droog geworden in 2 maanden tijd, dus ik geloof er zeg maar wel in dat het werkt. Ik nam altijd een caseïne shake voor het slapen, maar hij heeft het over een grapefruit te nemen voor het slapen.
Nou heb ik al flink lopen googelen maar zie allemaal verschillende antwoorden.
Hebben jullie hier vaker van gehoord? Dat het tegen spierafbraak zou helpen? Daarentegen zitten er wel suikers in natuurlijk, en die ga je dan direct voor het slapen naar binnen werken? Plus er zitten geen eiwitten in?

Mijn schema is nu alsvolgt:

Cut [eiwit/kh/vet]


Maaltijd 1 [6:00]
Brinta (90 gram) + halve schep whey + magere melk (400 ml) + pindakaas (20 gram)
Brinta 306/10.8/59.4/1.8
Whey 55/12.1.0.7/0.1
Melk 136/14.4/18.8/0.2
Pindakaas 132/4.2/2.1/11.6
Totaal 629/41.5/81/13.7


Maaltijd 2 [9:45]
Rijst volkoren (150 gram) + groene groente (150 gram) + kipfilet (150 gram + rode ui (25 gram)
Rijst 169/4.2/36.5/0.3
Groente 54/7.8/1.6/0.6
Kip 237/46.3/0/5.7
Ui 10/0.2/2.5/0
Cocosolie 30/0/0/3.1
Totaal 500/58.5/40.6/9.7


Maaltijd 3 [11:30]
Appel + banaan + sinaasappel + avocado (100 gram)
Appel 59/1/14/0
Banaan 123/1.4/29/0
Sinaasappel 48/1.0/11/0
Avocado 188/2.6/1.6/18.2
Totaal 421/6/55.6/18.2


Maaltijd 4 [14:15]
Pangasius filet (150 gram) + rode ui (25 gram) + broccoli (150 gram) + 1 heel ei
Groente 54/7.8/1.6/0.6
Pangasius 87/19.5/0/1.1
Ui 10/0.2/2.5/0
Cocos olie 30/0/0/3.1
Heel ei 82/7/0/6.0
Totaal 263/34.5/4.1/10.8


Maaltijd 5 [17:00] (PRE&POSTWO)
6 amino + whey shake
Amino 72/18/0/0
Whey 110/24.2/1.3/0.2
Totaal 182/42.2/1.3/0.2


Maaltijd 6 [18:30]
Rijst volkoren (150 gram) + groene groente (150 gram) + pangasius filet (150 gram) + rode ui (25 gram)
Rijst 169/4.2/36.5/0.3
Groente 54/7.8/1.6/0.6
Pangasius 87/19.5/0/1.1
Ui 10/0.2/2.5/0
Cocosolie 30/0/0/3.1
Totaal 350/31.7/40.6/5.1


Maaltijd 7 [20:00]
Walnoten (30 gram)
Walnoten 210/4.3/2.9/19.8
Totaal 210/4.3/2.9/19.8


Maaltijd 8 [22:00]
Grapefruit (1 stuk a 200 gram)
Grapefruit 82/1.2/20.2/0
Totaal 82/1.2/20.2/0


Kcal 2668
Eiwit 218.9 x 4kcal = 875.6 34%
Kh 253.1 x 4kcal = 1012.4 38%
Vet 78.1 x 9kcal = 702.9 28%

AUB reactie!
💪💪💪

[Jan070]

Is er echt niemand die hier op kan reageren??

[kline]

tis slecht voor je tanden, dat weet ik wel! Verder zijn citrusvruchten vochtafdrijvend en goed voor je stoelgang. Dus helpt niet tegen spierafbraak, maar je kan er wel goed van plassen en poepen!

[MisterMn]

Wat denk je dat er gebeurt als je geen grapefruit eet? Als je al spierverlies hebt in de nacht zal dat zo weinig zijn dat jij er niks van merkt tenzij je een veel te groot kcal tekort hebt maar dat lijkt me niet met dit voedingsschema.

[Mcvk]

Vraag het aan Kai Greene, die weet het wel..

Maargoed on-topic, hou er rekening mee dat wanneer je eerst citrusvruchten eet en daarna je tanden gaat poetsen dit verschrikkelijk slecht is voor je glazuur. Geen aanrader dus.

[Patriciaaa]

In grapefruit schijnt wel iets te zitten wat bijdraagt, en wat ze nog niet effectief in een supplement hebben kunnen stoppen. Maar ik zou het eerder in de ochtend ofzo nemen.
Eens kritisch naar je schema kijken zal meer helpen, dan wat die grapefruit kan doen

[Jan070]

Zo kijk is voortaan post ik sochtends ipv savonds haha.
@kline @mcvk ja slecht voor je tanden. Dat dacht ik ook al.. Ik ga hem verplaatsen naar eerder op de dag, en savonds gewoon een caseïne shake voor het slapen.
@mistermn nee veel te weinig kcal zeker niet, m'n onderhoud ligt rond de 31 nog wat, dus zit er gewoon 500 kcal onder.
@patriciaaaa oke, ga ik doen. Thanks allemaal!

[rain]

In grapefruit schijnt wel iets te zitten wat bijdraagt, en wat ze nog niet effectief in een supplement hebben kunnen stoppen.

Dat heb je met citroen toch ook?

[Aldo Raine]

Iets met het afvoeren van afvalstoffen en een reinigende werking op nieren en lever meen ik ergens gelezen te hebben. Ik zal het is opzoeken.

[Jan070]

Ja graag. Ik heb zelf al gezocht via Google maar wordt niet heel veel wijzer. Ik zie een heleboel verschillende antwoorden.. Neem hem nu maar tussen de middag. Ipv sinaasappel. Vindt het ook niet zo chill dat er suikers inzitten en je dit neemt direct voor het slapen...