Tweet
Hallo mensen,
Dit is pas mijn 2e schema, kleine aanpassingen t.o.v mijn 1e.
Alsnog even mijn verhaal in het klein.
Ben in 2 jaar tijd, 25kg kwijt geraakt, toen begonnen met KT, direct gecut, begonnen op 86kg, weeg nu ±80kg.
En ben qua vet eerst wel tevreden, zo mager is ook niks voor mij....
Denk dat ik nu op een 19% zal zitten, misschien iets meer of minder.
Met mijn eerste schema zat ik onder onderhoud(duhh?), en ben toch nog 6kg kwijt geraakt in de 2 a 3 maand dat ik train, en zie ook duidelijk verandering qua spiermassa, dus gunstig! Heb gebruik gemaakt van de beginners gains
Maar doordat ik direct vanuit mijn werk ga sporten, verneem ik de laatste tijd dat ik weinig power meer heb..... Laatst een week rust genomen, had overal last van, en heb lichamelijk ook zwaar werk. En deze week kan ik ook niet sporten, want draai dagen van 06:00 tot 20:00.... dus 4:30 uit m'n nest en ben rond 21:00 thuis.
Daarom nu een schema, net even boven onderhoud....
Stats:
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Lengte: 1.84cm
Gewicht: 80,2KG
VP: 19%
Ben benieuwd wat jullie zeggen.. Heb mijn best gedaan, maar zit in de middag(12:30) pauze hoog in vetten, maar kan hier vrij weinig anders van maken.
En heb 2 banaan om even een power boost te krijgen.
Voedingsschema Martijn.xls
Met vriendelijke groet,
Martijn de Jonge.
Dit is pas mijn 2e schema, kleine aanpassingen t.o.v mijn 1e.
Alsnog even mijn verhaal in het klein.
Ben in 2 jaar tijd, 25kg kwijt geraakt, toen begonnen met KT, direct gecut, begonnen op 86kg, weeg nu ±80kg.
En ben qua vet eerst wel tevreden, zo mager is ook niks voor mij....
Denk dat ik nu op een 19% zal zitten, misschien iets meer of minder.
Met mijn eerste schema zat ik onder onderhoud(duhh?), en ben toch nog 6kg kwijt geraakt in de 2 a 3 maand dat ik train, en zie ook duidelijk verandering qua spiermassa, dus gunstig! Heb gebruik gemaakt van de beginners gains
Maar doordat ik direct vanuit mijn werk ga sporten, verneem ik de laatste tijd dat ik weinig power meer heb..... Laatst een week rust genomen, had overal last van, en heb lichamelijk ook zwaar werk. En deze week kan ik ook niet sporten, want draai dagen van 06:00 tot 20:00.... dus 4:30 uit m'n nest en ben rond 21:00 thuis.
Daarom nu een schema, net even boven onderhoud....
Stats:
Leeftijd: 20
Geslacht: M
Lengte: 1.84cm
Gewicht: 80,2KG
VP: 19%
Ben benieuwd wat jullie zeggen.. Heb mijn best gedaan, maar zit in de middag(12:30) pauze hoog in vetten, maar kan hier vrij weinig anders van maken.
En heb 2 banaan om even een power boost te krijgen.
Voedingsschema Martijn.xls
Met vriendelijke groet,
Martijn de Jonge.
Comment