Verhoudingen ew/kh/vet bij afvallen

[Sandertje55]

Hallo allemaal,
even een vraag en voor jullie een weet.
Wat is de verhouding ew/kh/vet. Voor iemand die wil afvallen? En zijn dit dan de percentages die je dient te berekenen op je totale kcal inname op een dag?

alvast bedankt!

[Sandertje55]

Iemand? Ik kan het wel uitrekenen.. Ongeveer 1 gram vet per kilo lichaamsgewicht en circa 1,5/2 gram per ?? lichaamsgewicht of vet vrije massa?

[rain]

Vetten :+/- 1 gr per kg lichaamsgewicht
Eiwitten: 2 gr per kg lichaamsgewicht
Koolhydraten :aanvullen

[Ruhl]

Ik start meestal 40/40/20.

Maar pas bijna wekelijks aan in cut.