UD 2.0 vs normale cut

[godisadj]

Hi bodynetters,

ik zit momenteel @ 1.85m & 85kg, 14% vet, ik wil naar 8% met zo min mogelijk spierverlies. Ik heb nog nooit echt een cut periode gedaan aangezien ik al vrij laag in vet zat toen ik begon en toen met een cleanbulk van 10% tot 14% ben gekropen.
waar zou jullie voorkeur naar uitgaan van methode om te cutten met deze stats, natural & te combineren met vakantiewerk van 9 tot 6


1.) UD2.0 , weet dat dit vrij gecompliceerd is, maar ik heb de tijd om me erin te verdiepen.
2.) starten op 500kcal onder onderhoud en dan elke week 200kcal lager gaan zitten met 1x per week een refeed op e/k/v - 30/40/40 waarbij ik wat hoger zal zitten met k op trainingsdagen

[Pren]

Ik heb geen idee wat je precies voor werk gaat doen, maar UD2 is altijd moeilijk te combineren. Naast het feit dat je druk bent met trainen, ben je er in je hoofd vrij veel mee bezig. Om die reden kan ik het persoonlijk ook niet combineren met bijv. een drukke studieperiode (tentamenweken of iets dergelijks). Je hebt je rust ook hard nodig met UD2 (tenminste ik wel), dus als het lichamelijk werk is, zou ik sowieso voor een normale cut gaan.

Ik zou dus in jouw geval voor een normale cut gaan en dan gewoon 500 kcal onder onderhoud gaan zitten en dan twee refeeds per week. Ik zou daar zolang op blijven zitten tot je of je resultaat hebt behaald of je niet meer afvalt. Als dat het geval is, hoef je pas lager te gaan in kcal. Ook niet vergeten om je kcal daarna weer rustig op te bouwen om je metabolisme weer te laten herstellen. Dynobet raadt meestal aan om te verhogen met 100 kcal per week tot je weer op onderhoud zit, dus ik zou dat aanhouden.

[Iron Mind]

Als je nog nooit eerder gecut hebt is het misschien een idee om eerst regulier te cutten alvorens je in UD2.0 springt. Het is geen vereiste, maar dan leer je al min of meer omgaan met bepaalde gevoelens waar je zoal tegen aan kunt gaan lopen of tegen aan loopt.

Tijdens een dieet zoals UD2.0 komen die vaardigheden zeer zeker van pas.

[akito]

Prima te combineren met vakantiewerk hoor, en ik zeg altijd het is zo zwaar als je het zelf maakt.
Zou gewoon UD doen dus (of eerst regulier en sub 12-10% op ud overschakelen.)