Voedingsschema tot nu toe.

[Badmuts1992]

Beste Bodynetters,

Zoals ik bij mijn intro al zei ik ben na lange tijd stoppen (blessure) weer begonnen sinds 8 dagen nu, ik zou graag mijn eetschema aan jullie willen voorleggen en kijken wat jullie ervan vinden.

Ik hoef niet zozeer gewicht kwijt maar vooral vet omzetten in spier.


07:30
(1 theelepel creatine, alleen op rustdagen)
1 whey shake met melk ( 30grm om 300ml melk)
Bruine volkoren boterham met 1 plakje kipfilet
1 bak cornflakes
en voor het ontbijt neem ik een fatblocker.

12:00 (pauze op werk)
Nog een bruine volkoren boterham met kipfilet en een muesli bar.


*note tussendoor drink ik alleen maar water voor mijn creatine kuur.


15:00 uur nog een pauze
Een fruitreep van de AH.


1800 uur klaar met werken en naar de sportschool.
Tijdens het sporten drink ik Yanga een sportdrankje die je krijgt bij de Basic Fit.

19:45
EEn Whey shake en dan een normale maaltijd. ( met daarvoor weer een fatblocker.


Ik zit er dus aan te denken om ook nog stackers te gaan gebruiken, maar ik vraag me af of dit nodig is met dit programma?

Met vriendelijke groet,

Badmuts

[rudie]

Persoonlijk denk ik dat je te weinig eet.
zou ik mogen weten wat voor soort werk u doet kantoor of hele dag op de voet?
Je verbrand ook nog erg veel calo als je werkt en ook nog eens in de sportschool.
dus denk ook daar aan.
Te weinig eten is ook niet goed voor je.

[rain]

Wat je nu eet, is inderdaad veel te weinig.
Dit gaat niet goed komen, +/-1500 kcal p.d
Dat is een crashdieet, dan gaat je metabolisme naar de knoppen

Kijk anders eerst bij :forum>voeding>stickies.
Daar kan je je dagelijkse behoefte uitrekenen en alles wat je eet p.d in het kant-en-klare voedingsschema invullen.
Wat je nu opnoemt is geen schema, maar een opsomming van produkten..
Dan weet je gelijk de verdeling van de macro's ook.

Vet omzetten in spier kan natuurlijk niet, al snap ik wat je bedoelt.
Creatine moet je gewoon iedere dag innemen, niet alleen op rustdagen.

[Ruhl]

Fat blokkers? Stackers?

ga eerst eens fatsoenlijk eten en zie je lichaam transformeren

[Fitness-maniak]

Zet eens een schema op waarin we totaal kcal kunnen zien, hoeveelheid eiwitten, vet en carbs.
Je zult zelf dan ook waarschijnlijk zien dat je niet genoeg eet.

[Badmuts1992]

Bedankt voor de reacties! Ga ik morgen even allemaal uitrekenen en hierop zetten!