proteine reep als ontbijt tijdens vakantie

[iceskater77]

Ik ga straks voor drie weken richting Italie op vakantie. Veel zin in, maar het is daar lastig om aan genoeg eiwitten te komen. We zijn met een camper en ontbijten meestal pas later als we onderweg iets leuks zien.

Nu dacht ik om bij het wakker worden in ieder geval alvast een hoogwaardige proteïne reep te eten. Goed idee?

Ik twijfel tussen deze twee:

Quest Bar - Quest Nutrition | Body & Fitshop
Quest Bar - Quest Nutrition

Kenmerken Quest Bar eiwitrepen:
- High Protein, Low carb, Veel vezels!
- 20 Gram eiwitten per reep
- Alleen hoogwaardige eiwitten
- Speciale "IMO" voedingsvezels
- Vrij van gluten
- Spieren en dieet

En deze:

https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-...ab_Description

Voordelen High Protein Bar

• 45 gram eiwit peer reep
• In de lekkere smaken rood fruit met chocolade en double choco
• Slechts 1,7 gram suiker
• Boordevol hoogwaardig melkeiwit
• Makkelijk om mee te nemen
• Geschikt voor elk moment van de dag
• Ultieme voedingswaarden voor krachtsporters

Ik heb eerlijk gezegd nog niet zo heel veel verstand van goede voeding en ingrediënten. Zou fijn zijn als jullie me advies kunnen geven.

[FitnessBoer]

Houd er rekening mee dat je daar niet traint en dus minder eiwitten hoeft te eten dan je gewend bent, ga je vaak alleen maar door over eten. Wil je toch wat tot je nemen in de ochtend doet een shake het ook gewoon, eiwit en eventueel wat oats erin, primabegin vd dag en een pak goedkoper.

[Marcusje]

Ik zou wel proberen om in de 2e week van je vakantie wat te gaan trainen, aangezien 3 weken niks doen niet positief is voor je spiermassa. 1/2 weken gaat nog wel, maar 3 weekjes vind ik wat te lang om niks te doen.

[rain]

Vakantie =vakantie.


Zolang jij geen wedstrijdambities hebt de komende tijd, maken die 3 weekjes in de praktijk weinig uit.
Als je dan gewoon genoeg eet, krijg je je eiwitten vanzelf wel binnnen.

Trainen tijdens een vakantie met de camper zal lastig worden, gewoon weer fris en uitgerust beginnen na 3 weken.
Er is een verschil tussen spiermassa of spierspanning verliezen.

[Assie321]

^^ mee eens wat is 3 weken op een jaar toch niet veel zolang je verder gewoon verder niet veel skipt en netjes traint en eet maakt dat niks uit!

[iceskater77]

Bedankt voor jullie antwoorden. Ik ga zeker sporten tijdens de vakantie. Dagkaart bij een sportclub is meestal geen probleem. Maar dat doe ik hooguit een keer of drie. Ook leuk om te zien wat de Italianen doen. Verder racefiets ik daar ook altijd wel veel. Maar me over dat laatste meer zorgen wat betreft spierafbraak. En daarom wil ik wel m'n eiwitten binnen krijgen. Sowieso is het daar al uitkijken met al die koolhydraten... pizza, pasta risotto...
Shake vind ik ook niet zo handig in de camper vandaar dat ik voor het gemak een goede reep wil.

Op welke van de twee valt jullie keuze. Ik denk maar dat ik voor de meeste eiwitten ga..

[Mushrambo]

Ik kom zelf net terug van vakantie, bestaande uit junkmeals, en frisdrank. Veel water gedronken en vrij veel gegeten. Ziek geweest, en vooral de laatste dagen amper wat gegeeten. Ben bijna 2 weken weggeweest van de sportschool. 1x getraind op vakantie in het hotel, waar ze een sportschool hadden. Veel te warm, niet chill en ik was snel uitgeput. Spieren voelden als zachte kussentjes! Geen fijne pomp, helemaal niks. Resultaat? Ben afgevallen, maar naar mijn idee vet. Eerste training was niet heel fijn, maar oke, had ook geen hoge verwachtingen maar pakte nog best goed uit. Maak je niet al te druk. Vakantie is om uit te rusten.