Voedingsschema check

[Stefan_89]

Hallo,

Zouden jullie eens naar mijn voedingsschema kunnen kijken?
Groente bij de rijst met kip en bieslook voor de cottage cheese niet meegerekend.
Alvast bedankt!

[Dynamix]

Ik heb gekeken.

[Stefan_89]

Ik heb gekeken.

En nog op/aanmerkingen?

[Dynamix]

Zo te zien wil je cutten. In je schema zit je 250 kcal onder je theoretische onderhoud; dan heb je groenten en dat andere gebeuren nog geeneens meegerekend, dus zou je best weleens 100 kcal onder je theoretische onderhoud kunnen uitkomen. Hoe lang wil je bezig zijn als ik je vertel dat je 7700 kcal moet verbranden om één kilo vet kwijt te raken?

Advies, ga 2000 kcal gemiddeld eten en zie wat er gebeurt. Trainingsdagen eet je 2300 en rustdagen 1800.

[Stefan_89]

Zo te zien wil je cutten. In je schema zit je 250 kcal onder je theoretische onderhoud; dan heb je groenten en dat andere gebeuren nog geeneens meegerekend, dus zou je best weleens 100 kcal onder je theoretische onderhoud kunnen uitkomen. Hoe lang wil je bezig zijn als ik je vertel dat je 7700 kcal moet verbranden om één kilo vet kwijt te raken?

Advies, ga 2000 kcal gemiddeld eten en zie wat er gebeurt. Trainingsdagen eet je 2300 en rustdagen 1800.

Is 2000 calorieën niet te weinig voor iemand van mijn lengte? Ik ga het proberen. Wil richting de 12%. In hoeveel tijd kan ik dit doen?

[Dynamix]

Is 2000 calorieën niet te weinig voor iemand van mijn lengte? Ik ga het proberen. Wil richting de 12%. In hoeveel tijd kan ik dit doen?

Als 2700 je onderhoud werkelijk is en je eet gemiddeld 2000 kcal, dan 2-2,5 maand. Je groenten e.d. horen daar dan wel al bij in te zitten.

Nee, 2000 kcal is niet te weinig. Je wilt afvallen, en honger hebben hoort erbij.

[Ruhl]

Haha honger hoort erbij? Ja als je al tijdje cut ja.

In begin is dat allemaal nog lang niet nodig.

Grootste fout die mensen maken is te snel zakken.

Ja daar komt de discussie weer

[Stefan_89]

Als 2700 je onderhoud werkelijk is en je eet gemiddeld 2000 kcal, dan 2-2,5 maand. Je groenten e.d. horen daar dan wel al bij in te zitten.

Nee, 2000 kcal is niet te weinig. Je wilt afvallen, en honger hebben hoort erbij.

Bedankt voor je reactie! Ik zal het schema iets aanpassen. Ik heb de hele dag wel een honger gevoel idd!

[Stefan_89]

Haha honger hoort erbij? Ja als je al tijdje cut ja.

In begin is dat allemaal nog lang niet nodig.

Grootste fout die mensen maken is te snel zakken.

Ja daar komt de discussie weer

Wat bedoel je met te snel zakken? Hoe zou jij het aanpakken?

[Dynamix]

Haha honger hoort erbij? Ja als je al tijdje cut ja.

In begin is dat allemaal nog lang niet nodig.

Grootste fout die mensen maken is te snel zakken.

Ja daar komt de discussie weer

Naar mijn mening is één van de grootste fouten dat mensen teveel eten tijdens een cut, dus wat dat betreft zijn we het idd niet met elkaar eens. Waarom is het volgens jou de grootste fout?

[Ruhl]

Stel je voor je onderhoud ligt op 2700. En je gaat direct op 2000 zitten. Wat dan na paar weken als je plateau bereikt? Weer verlagen? Extra cardio?

Nee, starten op of iets onder je behoefte.
Kijken wat er gebeurd en aanpassen om de zoveel weken.

Sowieso heeft ts te lang gebulkt als hij op 18 staat en moet er weer allemaal af.

[Lethal]

Als je zover onderhoudt gaat zou ik gewoon af en toe een vreetdag inlassen.
Maar echt wel dat je dat gaat merken als je zo ver onder je onderhoudt zit , kan toch ook niet anders.
Gaat er ook om waar TS zich het prettigste bij voelt en niet om theorieën.
Als hij zich beter voelt bij iets onder zijn onderhoudt en het zo langer vol houdt , moet hij dat toch lekker zelf weten.
Je kan ook wel 1000 kcal onder je onderhoudt gaan zitten , maar dan voel je je ook niet prettig.
Waarschijnlijk werkt hij ook nog en hoeft zich niet voor te bereiden voor een wedstrijd , het blijft een hobby , geen wedstrijd.

Ik zou het gewoon is aan kijken en leer er van !
Als TS zich beter voelt bij iets onder zijn onderhoudt zou ik dat vast houden en blijf jezelf controleren in de spiegel , gewicht zegt ook niet alles.
Houdt tussendoor een vetmeting , ook niet verkeerd natuurlijk.

Vind ik persoonlijk ook de beste manier , voel me er zelf ook het prettigst bij.
Doe af en toe ook cardio en je creëert je tekorten toch wel.
Maak er geen wiskunde van , gewoon starten en kijken wat het met je doet , zou mijn advies zijn.

[Lethal]

Valt er hier iets te winnen voor jouw ook dynamix met jouw persoonlijke adviezen en theorieën ?
Heb je stiekem heel veel mensen hier die jouw betalen voor advies waar je wat aan wilt bewijzen ?

[Dynamix]

Stel je voor je onderhoud ligt op 2700. En je gaat direct op 2000 zitten. Wat dan na paar weken als je plateau bereikt? Weer verlagen? Extra cardio?

Nee, starten op of iets onder je behoefte.
Kijken wat er gebeurd en aanpassen om de zoveel weken.

Sowieso heeft ts te lang gebulkt als hij op 18 staat en moet er weer allemaal af.

Leg mij eens uit ajb hoe je een plateau bereikt op een deficit van 700 kcal na een paar weken.

[Dynamix]

Valt er hier iets te winnen voor jouw ook dynamix met jouw persoonlijke adviezen en theorieën ?
Heb je stiekem heel veel mensen hier die jouw betalen voor advies waar je wat aan wilt bewijzen ?

Je hebt op alles wat ik adviseer kritiek, en dus is wat jij adviseert geweldig? Hoe serieus denk je genomen te worden als je onderhoud met dt schrijft

Ik kan alles onderbouwen wat ik zeg, dus als je wat wilt weten, just ask .