Toename Spiermassa of Vet

[justme1234]

Stel, je bent aan het cutten, bulken/cleanbulken of onderhoud.
Je kijkt na een 1a2 week op de weegschaal en je bent 1a2 ( of minder ) kilo toegenomen.

Hoe kun je dan weten of dit spiermassa is of vet? Of nog erger spiermassa kwijtgeraakt?
Welke richtlijnen nemen jullie hiervoor aan.

- Hoe werkt dit voor de bulk ( hier ben ik het meest nieuwsgierig na )
- Hoe werkt dit tijdens de cut

Ik heb een meetlint tot mijn beschikking en een digitale weegschaal.

Ikzelf ben net begonnen met trainen en weeg mijzelf wekelijks.
Daarnaast de meetlint om vetpercentage in te schatten.

Bij mij bijvoorbeeld ben ik nog aan het afvallen en sinds kort aan het trainen.
Ik zie vanochtend dat mijn buikomvang 1cm af is genomen en gewicht hetzelfde als vorige week.

[leandero10]

Vetpercentage meten ( wel op de zelfde manier), maar vooral de spiegel in de gaten houden!

[Dynamix]

De gewichten die je tilt bijhouden zodat je ziet of je vooruit- of achteruit gaat. Daarnaast kun je je vetpercentage meten.

[justme1234]

Hoe word dit over het algemeen bijgehouden, welke richtlijnen kan ik aannemen.
Het is mij nog niet helemaal duidelijk.

Ik neem aan dat niet iedereen een huidplooimeter tot zijn beschikking heeft.

[Dynamix]

Hoe word dit over het algemeen bijgehouden, welke richtlijnen kan ik aannemen.
Het is mij nog niet helemaal duidelijk.

Ik neem aan dat niet iedereen een huidplooimeter tot zijn beschikking heeft.

Huidplooimeter heb je al voor een tientje. Maar door gewoon een log bij te houden van wat je elke training tilt en dat te vergelijken met de vorige keer heb je al genoeg aan. Ga je niet of zeer weinig achteruit in reps of gewicht, dan kun je er vrij zeker van zijn dat je geen spier verloren hebt.

[justme1234]

En andersom als je gaat cutten, hoe weet je als je afvalt dat het vet is en geen spiermassa.
Want ik heb begrepen dat je tijdens de cut altijd wat spiermassa kwijtraakt.

[justme1234]

Nog meer mensen die kunnen vertellen hoe hun manier van aanpak hierin is?

[rain]

Gewoon in de spiegel kijken.
En wil jij het exact weten, zal je toch een huidplooimeter moeten aanschaffen.
Maar als jij na 1 a 2 weken 1 a 2 kg aankomt, dan weet je zeker dat dat ook vet is.
Maar als je gaat bulken, zal en moet je vetpercentage altijd stijgen.

[justme1234]

Hoe houdt jij je progressie bij?
Alles exact weten hoeft niet, dat is juist waar ik een beetje vanaf wil :-)

[Iron Mind]

Wil je het preciezer weten houd je huidplooien bij. Te moeilijk?
Houd dat je taille en nek omtrek bij ter indicatie. Nog te moeilijk?
Houd dat enkel je gewicht in de gaten.

Spiegel houd je ten alle tijden in de gaten. Dat is in sommige/meeste gevallen de beste maatstaf namelijk. Daarmee kun je alles als het ware controleren.