Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
Je eiwitten zijn sowieso te hoog; 2,5-3x je vetvrije massa is meer dan voldoende. 200 gram is dus uitstekend. Vetten staan ook te laag. Deze dienen 20-30% van je totaal te zijn, dus ongeveer 100 gram bij een inname van 3500 kcal.
En waar kan ik makkelijk wat vetten bik krijgen? Bedoel dan welke maaltijd? Mijn avondeten is natuurlijk soms ook gewoon vis ofzo.
En mijn eiwit zal ik beetje minderen! Dagen dat ik niet train drink ik ook maar 1 shake bij het opstaan.
Maar dat ga je toch niet als richtlijn gebruiken in een schema , junkfood.
Je zou eventueel 's ochtends een eetlepel kokosolie kunnen nemen , dat is dan zo'n 15 gram en ik vind het wel lekker ook qua smaak.
Een handje vol noten zou ook een idee zijn bij 1 van je maaltijden.
Ik zie dat je ook magere yoghurt neemt , dit zou je dan ook kunnen wisselen voor volle bijvoorbeeld.
Of je magere kwark voor volle, of daar wat noten bij nemen.
Noten zal niet lukken ;p allergisch aan noten vanaf mijn 13 jaar.
Wat ik soms meeneem naar mijn werk is blikje makreel met tomatensaus... Zitten ook nog redelijk wat vetten in.
Maar toch noem je het als er geadviseerd word dat je vet wel iets hoger mag.
Maar lekker die makreel blijven eten dan als je denkt dat dat voldoende is.
Ik ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
Deze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
Comment