5 Kilo in 100 dagen aankomen mogelijk??

**Jurvg** · 24-10-2014, 18:14

Zie het probleem niet echt, als het puur gaat om lichaamsgewicht kun je in 2 weken 5 kilo zwaarder zijn als je jezelf volpropt.

Je schema is niet echt ideaal, zou ff de stickies doorlezen. Hou een schema aan voor een week of 2, kom je goed aan dan is dat prima. Kom je niet aan verhoog je je calorien. zo simpel is het.

**J--willem** · 24-10-2014, 18:16

Ik ben nieuw op het forum, maar wat bedoel je met de stickies?

**J--willem** · 24-10-2014, 18:17

Ik zie het al, staan boven aan. thanks.

maar wat moet ik hier en daar wat veranderen?

**iTzPapi** · 24-10-2014, 18:41

Originally posted by J--willem View Post

Ik zie het al, staan boven aan. thanks.

maar wat moet ik hier en daar wat veranderen?

Als je alleen maar 65 kilo wil behalen ongeacht de consequenties (vet) dan gewoon veel eten!

**Mcvk** · 24-10-2014, 19:29

5 kilo kan ik in een dag gainen hoor als het nodig is

Maar ik neem aan dat je spiermassa op wil bouwen? Ga eens met de stickies aan de gang en maak een voedingsschema voor jezelf. Reken je behoefte uit en ga daar mee starten. Dan ga je bijhouden hoeveel je aankomt en aan de hand daarvan maak je weer aanpassingen.

Is het als beginner mogelijk om kwalitatief 5 kilo aan te komen in 100 dagen? Ja zeker.

**J--willem** · 24-10-2014, 19:43

Moet ik hierbij flink fitnessen of het sporten wat ik al doe is voldoende om bijvoorbeeld vet of spiermassa aan te komen. wat is het makkelijkst om daadwerkelijk met bijvoorbeeld mijn voeding schema 5 kilo aan te komen in 100 dagen?

**FitnessEcto** · 24-10-2014, 19:45

Originally posted by J--willem View Post

Moet ik hierbij flink fitnessen of het sporten wat ik al doe is voldoende om bijvoorbeeld vet of spiermassa aan te komen. wat is het makkelijkst om daadwerkelijk met bijvoorbeeld mijn voeding schema 5 kilo aan te komen in 100 dagen?

Het makkelijkst is de komende maand elke dag 10k kcal aan fastfood naar binnen te douwen, dan zit je wel over die 5 kg heen.

**Pren** · 24-10-2014, 19:49

Met 1x per week zul je niet veel spieren aanzetten. Dan zul je vaker moeten gaan. Ik zou in jouw geval gaan voor 3x per week fullbody, aangezien je sowieso al aan het sporten bent. En dan vooral veel compounds. Dan moet je miss wel nog meer gaan eten.
Het werkt het beste om vooral veel te eten

Hoeveel kunnen wij ook niet zeggen, maar aangezien je met een tijdsdruk zit, kan het niet kwaad om ook wat vet aan te zetten. Dan weet je tenminste zeker dat je goed zit. Het zou zonde zijn als je straks niet mag beginnen omdat je te voorzichtig was en net 1-2 kg mist. Vreten dus

**kedamn** · 24-10-2014, 20:01

Als ruhl hier zou zijn....

**iTzPapi** · 24-10-2014, 20:03

Originally posted by kedamn View Post

Als ruhl hier zou zijn....

Haha lol

**J--willem** · 24-10-2014, 20:20

Bedankt iedereen.

**generation_iron** · 24-10-2014, 23:10

5 kg word een kippetje

toen ik begon met trainen en fatsoenlijk eten kwam ik 5 kg aan in zes weken tijd, hierbij verloor ik ook nog eens 2% vet.

**Markie13** · 24-10-2014, 23:14

Wit brood

**Lethal** · 24-10-2014, 23:22

Originally posted by Markie13 View Post

Wit brood

Waarom zou je hem geen goed advies geven in plaats van een zwaai smiley ?

Je zal vast wel wat kennis hebben van zaken ondertussen..

08:00	3 wit brood + pindakaas Eiwit shake met volle melk	255 + 300 330	885
10:00	3 wit brood + pindakaas Banaan	255 + 300 124	679
12:00	3 Eieren 3 wit brood met ketchup	246 + 255	501
14:00	3 wit brood + pindakaas Appel Eiwit shake met volle melk	255 + 300 60 330	945
16:00	Volle kwark met aardbeien siroop	700	700
18:00	Avond eten (met vlees en groente)	Onbekend (500)	500 +/-
20:00	tussendoortje Eiwit shake met volle melk	Onbekend (100) 330	430
22:00	Volle kwark met aardbeien siroop.	700	700
00:00

5 Kilo in 100 dagen aankomen mogelijk??