kom er niet uit met EKV verhoudingen..

[Mvos]

Als jij op korte termijn wat vet wil verbranden is HIIT de beste methode ,maar als jij ook op korte termijn compleet opgebrand wil zijn en andere "negatieve" effecten van HIIT wil ondervinden moet je dat blijven doen.

Zowel HIIT als LIT hebben een plek in een goed programma naar gelang je doel.
Dat kan van veel factoren afhankelijk zijn, zelfs je hartslag in rust.

Werken in periodes van HIIT en LIT is voor de langere duur een betere optie ,want goed zijn in allebei op hetzelfde moment is niet de beste keuze.

Nogmaals wil je even snel vet verbranden is HIIT de beste optie.

[Gus]

Wat zijn dan die negatieve effecten van HIIT waardoor je opgebrand zou raken volgens jou, Maarten?

[Mvos]

https://experiencelife.com/article/s...rval-training/

Er is veel info (studies) over te vinden Gus,maar hier word een goed verhaald uitgelegd mbt HIIT / LIT.
Zeker i.c.m. weerstands training moet je gaan uitkijken.

Dat is ook de voornaamste reden dat de meeste wedstrijd atleten geen hiit doen in hun voorbereiding waarbij voeding en energie al op een erg laag pitje staan en de intensiteit om hiit dat volledig te benutten niet haalbaar is.

Daarbij is in mijn optiek HIIT voor een beginner nooit een goede keuze.

[Gus]

Interessant artikel, thx voor het delen. Ik begrijp dat je in de prep geen HIIT gaat doen. Als je low carb aan het doen bent dan is HIIT inderdaad geen goed idee (tenzij je wilt flauwvallen).

Voor de rest is HIIT een veilige manier van cardio, maar je moet het wel afstemmen op je workout. Stel je gaat HIIT sprints doen de dag voordat je je benen moet trainen... tja dan wens ik je veel succes met de benentraining.

[Mvos]

Interessant artikel, thx voor het delen. Ik begrijp dat je in de prep geen HIIT gaat doen. Als je low carb aan het doen bent dan is HIIT inderdaad geen goed idee (tenzij je wilt flauwvallen).

Voor de rest is HIIT een veilige manier van cardio, maar je moet het wel afstemmen op je workout. Stel je gaat HIIT sprints doen de dag voordat je je benen moet trainen... tja dan wens ik je veel succes met de benentraining.

HIIT is een veilig manier ,maar niet voor een langere periode.
En hoe vaak ik mensen niet hoor zeggen dat ze HIIT doen om vervolgens te zien dat ze 1 standje harder gaan dan normaal

[walter96]

Als jij op korte termijn wat vet wil verbranden is HIIT de beste methode ,maar als jij ook op korte termijn compleet opgebrand wil zijn

Hoe bedoel je dit stukje, is het op korte termijn nou juist wel of niet goed?

Verder wel een interessante methode, ga ik me even in verdiepen en wellicht ook toepassen.

[pescatore]

Je zult niet compleet opbranden. Serieus, waar gaat dat nou over? Beetje over de top he, net als iemand die met een skinny marathonlopers foto komt als het om steady state gaat. Het enige waar ik wel rekening mee zou houden is hoeveel impact een workout op je lichaam heeft.

Iemand die out of shape is moet je gewoon geen gekke dingen laten doen, dat is net als met een koude motor in de winter plankgas gaan scheuren. Maar voor de rest als je het niet overdrijft is het een prima tool.

[Mvos]

Hoe bedoel je dit stukje, is het op korte termijn nou juist wel of niet goed?

Verder wel een interessante methode, ga ik me even in verdiepen en wellicht ook toepassen.

Als je zoals jij aangeeft op korte termijn vet wil verbranden is het een uitstekende tool.
Alleen moet je het niet weken achter elkaar gaan doen,omdat dat wel degelijk impact op zaken gaat hebben.

Dus met een wisseling tussen hiit en lit zal je op de langere termijn meer overall resultaat boeken.

[Iron Mind]

Er is niet een betere KEV verhouding qua procenten, aangezien deze procenten behoorlijk scheef kunnen worden bij kcal toename of afnames. Je kan beter kijken naar grammen per VVM.

Wat betreft HIIT vs. LIT. Beide methoden werken gewoon, ikzelf verkies LIT, omdat de manier waarop mijn krachtschema is opgebouwd er geen ruimte is voor intensieve beencardio zoals HIT. Mijn herstel trekt dat niet, plus zo optimaal presteren zoals bij HIT vereist is, is niet te doen. Dus dan doe ik maar LIT als ik cardio moet doen.

HIT kan dus, maar hangt van je trainingsfrequentie van je benen af, volume, herstellend vermogen en/of je bereidheid om mogelijk je krachttraining schema aan te passen voor een methode zoals HIT.

[Ruhl]

Cardio?

Dat hoeft toch niet boven de 8 procent?

[rain]

4 minuutjes Tabata na je training,ideaal.(Afhankelijk van je doelen uiteraard)

Tabata - Wikipedia