Tweet
Hoe doen jullie dit? Zit nu op trainjngsdagen rond de 3000 calorien en rustdagen 2400 met koolhydraten hoog-medium-low 350-150-50. Wil nu weer calorien opvoeren. In welk stappen zouden jullie dit doen? En hetzelfde geld voor koolhydraten. Beide langzaam omhoog en hoe langzaam?
Totaal 4 maanden gecut en na de eerste 8 weken al twee weken op onderhoud gegeten (3500 calorien) alvorens verder te gaan. In t Begin elke 2 weken refeed gedaan, laatste aantal weken elke week een refeed. Carbs waren dan 500 en totaal calorien rond 3700.
Is het nou juist goed om in een keer weer gemiddeld 3500 calorien te hebben en gelijk veel carbs erin of juist niet
Totaal 4 maanden gecut en na de eerste 8 weken al twee weken op onderhoud gegeten (3500 calorien) alvorens verder te gaan. In t Begin elke 2 weken refeed gedaan, laatste aantal weken elke week een refeed. Carbs waren dan 500 en totaal calorien rond 3700.
Is het nou juist goed om in een keer weer gemiddeld 3500 calorien te hebben en gelijk veel carbs erin of juist niet
