Goedemiddag BN'ers,
Ik lees al een poosje mee op deze site en vond het nu wel de moeite waard om wat te posten.
Sinds een jaar of twee sport ik. Het afgelopen jaar pas echt serieus.
Ik ben 171 cm lang en weeg 70 kg. Mijn BF ligt rond de 13%. Mijn doel is om aan te komen.
Nu ben ik ook mijn voeding op orde aan het krijgen en heb hiervoor een schema gemaakt.
Een kleine toelichting op het schemaatje;
Ik gebruik weightgainers omdat dit voor mij een gemakkelijke manier is om een maaltijd binnen te krijgen. Ik weet dat sommige mensen het niet hiermee eens zijn omdat deze overpriced zijn maar ik heb genoeg centjes gespaard om deze te kopen.
Ik heb er bewust voor gekozen om kwark in de middag te eten. Sinds twee jaar eet ik elke middag kwark en dit zit hierdoor in mijn systeem.
Omdat ik op kantoor zit kan ik helaas niet de maaltijden eten die ik wil eten, maar heb dit geprobeerd zo goed mogelijk op te vangen met broodjes.
Mijn vraag aan jullie is om deze te beoordelen en zo nodig verbeterpuntjes door te geven.
Gr,
Ruben.Copy of Voedingsschema S.xls - Blad1.pdf
Ik lees al een poosje mee op deze site en vond het nu wel de moeite waard om wat te posten.
Sinds een jaar of twee sport ik. Het afgelopen jaar pas echt serieus.
Ik ben 171 cm lang en weeg 70 kg. Mijn BF ligt rond de 13%. Mijn doel is om aan te komen.
Nu ben ik ook mijn voeding op orde aan het krijgen en heb hiervoor een schema gemaakt.
Een kleine toelichting op het schemaatje;
Ik gebruik weightgainers omdat dit voor mij een gemakkelijke manier is om een maaltijd binnen te krijgen. Ik weet dat sommige mensen het niet hiermee eens zijn omdat deze overpriced zijn maar ik heb genoeg centjes gespaard om deze te kopen.
Ik heb er bewust voor gekozen om kwark in de middag te eten. Sinds twee jaar eet ik elke middag kwark en dit zit hierdoor in mijn systeem.
Omdat ik op kantoor zit kan ik helaas niet de maaltijden eten die ik wil eten, maar heb dit geprobeerd zo goed mogelijk op te vangen met broodjes.
Mijn vraag aan jullie is om deze te beoordelen en zo nodig verbeterpuntjes door te geven.
Gr,
Ruben.Copy of Voedingsschema S.xls - Blad1.pdf
Comment