Originally posted by Tibbers
View Post
Bulken opbouwen
Collapse
X
-
https://www.youtube.com/watch?v=7f96Csvhkx0
Mischien heb je hier nog wat aan als je met 14% gaat bulken, zou het als ik jou was zeker goed doorkijken.
Comment
-
Met 14% zou ik nog even doorcutten.. Opbouwen van kh kan wel. Ik zou het anders doen:
- Eerste twee weken zoveel eten als je tijdens je laatste bulk at. Je verbranding is hoog en spieren leeg = snelle gains;
- Hierna iets terug in kcal's en van hieruit opbouwen met 200? kcal's per week. Het blijft lastig, ligt er ook aan hoeveel je nog toe moet voegen om te gainen.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Originally posted by adon1s View PostMet 14% zou ik nog even doorcutten.. Opbouwen van kh kan wel. Ik zou het anders doen:
- Eerste twee weken zoveel eten als je tijdens je laatste bulk at. Je verbranding is hoog en spieren leeg = snelle gains;
- Hierna iets terug in kcal's en van hieruit opbouwen met 200? kcal's per week. Het blijft lastig, ligt er ook aan hoeveel je nog toe moet voegen om te gainen.
Besef je je dat zijn metabolisme zeer waarschijnlijk is vertraagd en zijn hormonen in een staat zijn waardoor vetopslag zeer waarschijnlijk is. Tevens is zijn lichaamsgewicht lager dan toen hij begon, dus zijn 'onderhoud' van voordat hij begon is zijn 'onderhoud niet meer'. Als je de strategie uitvoert die jij beschrijft, dan ga je geheid een heleboel vet aanzetten, en ik spreek uit ervaring.
Comment
-
Originally posted by Swiftl3n View Posthttps://www.youtube.com/watch?v=7f96Csvhkx0
Mischien heb je hier nog wat aan als je met 14% gaat bulken, zou het als ik jou was zeker goed doorkijken.
Comment
-
Originally posted by Dynamix View PostWaar baseer je je advies op?
Besef je je dat zijn metabolisme zeer waarschijnlijk is vertraagd en zijn hormonen in een staat zijn waardoor vetopslag zeer waarschijnlijk is. Tevens is zijn lichaamsgewicht lager dan toen hij begon, dus zijn 'onderhoud' van voordat hij begon is zijn 'onderhoud niet meer'. Als je de strategie uitvoert die jij beschrijft, dan ga je geheid een heleboel vet aanzetten, en ik spreek uit ervaring.
Wanneer vul je glycogeen aan? Na je training een beetje en na het cutten heel veel als je leeg bent. Misschien heb jij tijdens jouw ervaring wel de verkeerde dingen gegeten, dat kan heel goed en is iedereen weleens overkomen.
Ik ken ook andere gewichtsconsulenten die het ook niet snappen. Dat je de discussie aan wilt gaan prima, alleen als je zelf net te weinig weet kan je dat beter niet doen en vooral veel lezen en nog veel meer proberen. Veel te kort door de bocht om te zeggen dat je geheid vet aanzet.
Mijn ervaring met mijn methode is dat ik binnen twee weken weer gewichten gebruik die ik tijdens het bulken ook gebruikte en m'n spieren goed vollopen, juist zonder vet aanzet. Vooral belangrijk is het moment na deze twee weken, als je dan de trend doorzet wordt je welrvet. Je moet op dat moment juist een stap terug doen en opnieuw opbouwen. Het zijn vaak veel kleine dingetjes bij elkaar die de grote verschillen maken.In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Originally posted by liquid sword View PostEven een bedenking:
14% is volgens jullie een te hoog vetpercentage voor te bulken. Als je nog een beginner bent gaat dit niet echt op...
als je zo als mij 71 kg weegt bij 173 cm kan je toch gerust wat meer vet hebben? rond lopen als een geraamte heb ik geen boodschap aan
Ik ben zelf ook 173 cm maar dan 76 kg en pak weg tussen de 17 en 20%
Comment
-
Originally posted by Dynamix View PostWaar baseer je je advies op?
Besef je je dat zijn metabolisme zeer waarschijnlijk is vertraagd en zijn hormonen in een staat zijn waardoor vetopslag zeer waarschijnlijk is. Tevens is zijn lichaamsgewicht lager dan toen hij begon, dus zijn 'onderhoud' van voordat hij begon is zijn 'onderhoud niet meer'. Als je de strategie uitvoert die jij beschrijft, dan ga je geheid een heleboel vet aanzetten, en ik spreek uit ervaring.
Comment
-
Originally posted by liquid sword View PostEven een bedenking:
14% is volgens jullie een te hoog vetpercentage voor te bulken. Als je nog een beginner bent gaat dit niet echt op...
als je zo als mij 71 kg weegt bij 173 cm kan je toch gerust wat meer vet hebben? rond lopen als een geraamte heb ik geen boodschap aan
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment