Mijn Beginners Voedingsschema

[Ulcavic]

Hallo iedereen, ik heb even tijd genomen om een voedingsschema te maken het zal niet perfect zijn maar het is een begin. Opbouwend kritiek is welkom. Ook wil ik even mededelen dat ik aan het cutten ben. Uren kunnen ook verschillen, het hangt ervan af hoelaat ik opsta in het weekend.

7:00 - Een glas melk, 4 Boterhammen kipfilet, Half-Volle kwark en een omega 3 visolie capsule.

10:00 - Een stuk fruit (een gezond tussendoortje, hangt ervan af).

12:00 - Wat de pot schaft.

14:00 - Kipfilet (4 boterhammen) en een hand Cashewnoten.

16:00 - Kipfilet (2 of 4 Boterhammen) en Half-Volle Kwark.

18:00 - 4 x Potjes Half-Volle Kwark en Kipfilet.

Dit is momenteel mijn voedingsschema, bedankt voor het lezen.

[knulletje01]

Dat is geen schema, dat is het opschrijven van voedings middelen.
Kijk eerst eens wat je eet aan K.E.V Koolhydraten Eiwitten en Vetten.
Dan bereken je wat je eet aan deze stoffen, en zie, je bent dan bezig met een schema maken..

Lees de rood geletterde stukken in de voeding afdeling, daar word je al een stuk wijzer van...

[Ruhl]

Kijk hoeveel kwark.

Na 6 uur niks meer eten?

Oh nee want dan zet je vet aan als je na 1800 eet.

Bro ga je inlezen.

dit is kakka..

[Ulcavic]

Kijk hoeveel kwark.

Na 6 uur niks meer eten?

Oh nee want dan zet je vet aan als je na 1800 eet.

Bro ga je inlezen.

dit is kakka..

Ik ben toch aan het cutten?

[kline]

Ik ben toch aan het cutten?

Aan het kutten....
Zoals knul zegt, gewichten en eiwit/koolhydraat/eiwit
Dan heb je het over een schema waar je wat uit kan halen

[Sjaaksimonse]

Aan het kutten....

Eens met Knulletje en Kline. Hoeveel kcal, welke verdeling ew, kh en v.

[Ruhl]

Ik ben toch aan het cutten?

Hoeveel kcal eet je? Weet je niet.
wat is je onderhoud? Weet je niet.
wat is je activiteitsfactor? Weet je niet.
hoeveel gr eiwit eet je? Weet je niet.
hoeveel gr kh eet je? Weet je niet.
hoeveel gr vet eet je? Weet je niet.

Moet ik doorgaan of is kwartje gevallen??

[talalelh15]

Waarom vragen jullie eigenlijk niet eerst naar zijn stats? Dan is er pas wat zinnigs te zeggen over zijn voedingsschema, lijkt me.

Bij deze...wat weeg je? Lengte? Leeftijd? Vetpercentage?

[Ulcavic]

Ik kan mijn stats momenteel niet bereken omdat ik de middelen er nu niet voor heb.

[rain]

Het kan in sommige gevallen inderdaad lastig zijn om je leeftijd, gewicht en lengte te berekenen.

[Ruhl]

Het kan in sommige gevallen inderdaad lastig zijn om je leeftijd, gewicht en lengte te berekenen.

Zeker als je op leeftijd bent

xx

[Ulcavic]

Weegschaal? Lat?