Nieuw voedingschema weet alleen niet of het goed genoeg is !!!!

[Melvin 31]

Hallo allemaal. Ik ben melvin ben 31 jaar. Ik ben nu al een aantal jaren hard aan het trainen. Maar wil nu eigenlijk wel echte resultaten zien heb eigenlijk nooit echt een vast voedings patroon gevolgd maar wel altijd gezond gegeten. Ik zal jullie eerst even vertellen wat ik wil bereiken ik wil een keiharde sixpack. En wat meer spiermassa aan de boven kant. Armen borst schouders etc. Ik ben 186 lang weeg 90 kilo train nu 5 keer per week .mijn trainingschema is maandag:borst triceps dinsdag :rug biceps woensdag :benen en schouders na elke training doen ik buikspieren en onder rug voor de romp stabilitijd alle oefeningen oefeningen doen ik 3 sets van 10-8-6 op donderdag loop ik 45 min op de lopende band op 10 km per uur vrijdag rust zaterdag en zondag ook cardio 45 min hier bij post ik mijn voedingschema. En mijn vraag is dan ben ik op de goede weg met dit schema om deze resultaten te behalen. Alvast bedankt Gr. Melvin.

Zolang je meer doet dan een bankzitter ben je goed op weg. Je wilt dus cutten wat is je huidige vet%

[IronMinded]

Producten en eiwitverdeling zien er goed uit imo.

[Melvin 31]

He protasius me vet ligt rond de 20 % ik heb zo een digitalen vet meter gekocht. En het op gemeten boven de tepel naast de navel en op de boven been en kwam op 20 %

[Melvin 31]

Ok fijn om te horen. Hoop dat ik hiermee me doelen kan bereiken