voeding schema

[fredk]

goedemorgen ik ben fred kouwenberg.

ik sport zins paar weken na 12 weken op dieet te hebben gezetten en 15kg afgevallen
weeg nu 87 kilo en 185cm ben nu 4 a 5 keer per week hard aan het trainen ongeveer ander half uur
maar ik wil nu ook mijn eten gaan aanpassen kan iemand mijn op weg helpen met een voeding schema ben nu massa aan het trainen hoor het graag alvast bedankt.
gr fredk

[chiel14]

goedemorgen ik ben fred kouwenberg.

ik sport zins paar weken na 12 weken op dieet te hebben gezetten en 15kg afgevallen
weeg nu 87 kilo en 185cm ben nu 4 a 5 keer per week hard aan het trainen ongeveer ander half uur
maar ik wil nu ook mijn eten gaan aanpassen kan iemand mijn op weg helpen met een voeding schema ben nu massa aan het trainen hoor het graag alvast bedankt.
gr fredk

Lees even de sticky's door over voeding. daar vind je veel over de basis van voeding.
Er staat ook een Excell bestand bij waar je je eigen schema kunt maken.
Door middel van lengte , activiteit , gewicht , VP ,.