Mijn voedingsschema off season

[Bigdude]

Hieronder mijn voedingsschema off season niet heel spannend.

Totaal kcal's is ongeveer 4284
Totaal eiwit is ongeveer 319
Totaal carbs is ongeveer 322
Vetten totaal is ongveer 201
Waarvan verzadigt 55

Dit is exclusief de 2x daags 50gr porteine poeder. Totalen wisselen natuurlijk aan de hand van kip of beef en aardappel word weleens gewisseld met rijst. Puur om er variatie in te houden.
Heb het schema even geplakt vandaar ander lettertype.
Ben benieuwd wat jullie ervan vinden.

onbijt: 6 sneetjs brood + omelet 5 hele eieren met 20 gr kipfilet
meal1: 400 gr aardappelen + 150 gr kip of biefstuk

meal2: 400 gr aardappelen + 150 gr kip of biefstuk

meal3: 400 gr aardappelen + 150 gr kip of biefstuk

2x 50 gr proteine shake. (deze tussen de maaltijden)

[akito]

Mooi gevarieerd schema, denk dat je al je micronutrienten zo wel binnenkrijgt.

[Bigdude]

Mooi gevarieerd schema, denk dat je al je micronutrienten zo wel binnenkrijgt.

Het is misschien saai maar inderdaad krijg wel alles binnen

[Tibbers]

Komt dat naar een paar dagen niet je strot uit?

[Bigdude]

Komt dat naar een paar dagen niet je strot uit?

Nee ik ben van mezelf een hele saaie eter. En om het leuk te houden mag ik wel eens een 1x per week 1 maaltijd vervangen door een cheat meal. Dit is zo opgesteld om tijdens een cut fase makkelijk aan te passen. En eenvoudig eten gaat me het beste af

[Tibbers]

Nee ik ben van mezelf een hele saaie eter. En om het leuk te houden mag ik wel eens een 1x per week 1 maaltijd vervangen door een cheat meal. Dit is zo opgesteld om tijdens een cut fase makkelijk aan te passen. En eenvoudig eten gaat me het beste af

Ik zou d'r echt beroerd van worden.

[Dynamix]

Ik vind het zonde als je zoveel kcal mag eten om het zo in te delen. Ik zou elke dag junkfood eten, maar dat ben ik. Wat voor feedback verwacht je eigenlijk te krijgen hierop?

[Sjaaksimonse]

Het is misschien saai maar inderdaad krijg wel alles binnen

Ik denk dat Akito hele andere dingen dan ew, kh en v bedoeld.

[kedamn]

Ik denk dat Akito hele andere dingen dan ew, kh en v bedoeld.

is ook micro en macro zijn 2 verschillende dingen maar Bigdude wist dat natuurlijk al, hijs een wedstrijd bber.

[Schorpioen]

Hieronder mijn voedingsschema off season niet heel spannend.

Totaal kcal's is ongeveer 4284
Totaal eiwit is ongeveer 319
Totaal carbs is ongeveer 322
Vetten totaal is ongveer 201
Waarvan verzadigt 55

Dit is exclusief de 2x daags 50gr porteine poeder. Totalen wisselen natuurlijk aan de hand van kip of beef en aardappel word weleens gewisseld met rijst. Puur om er variatie in te houden.
Heb het schema even geplakt vandaar ander lettertype.
Ben benieuwd wat jullie ervan vinden.

onbijt: 6 sneetjs brood + omelet 5 hele eieren met 20 gr kipfilet
meal1: 400 gr aardappelen + 150 gr kip of biefstuk

meal2: 400 gr aardappelen + 150 gr kip of biefstuk

meal3: 400 gr aardappelen + 150 gr kip of biefstuk

2x 50 gr proteine shake. (deze tussen de maaltijden)

Eet jij geen groente en fruit ?

volgensmij mist er een gedeelte kon toch echt niet boven de 3000 kcal uit met deze producten

[antma]

Ik vind het zonde als je zoveel kcal mag eten om het zo in te delen. Ik zou elke dag junkfood eten, maar dat ben ik. Wat voor feedback verwacht je eigenlijk te krijgen hierop?

Zou dat dan niet je strot uitkomen?
3x bm menu en je bent er al die zou ik voor de middag al op hebben.
Verder tja als het werkt voor je lekker mee doorgaan.

[antma]

volgensmij mist er een gedeelte kon toch echt niet boven de 3000 kcal uit met deze producten

Ik denk dat jij de fructose uit de shakes niet meerekent

[Dynamix]

Zou dat dan niet je strot uitkomen?
3x bm menu en je bent er al die zou ik voor de middag al op hebben.
Verder tja als het werkt voor je lekker mee doorgaan.

Niet bepaald. Alleen toen ik +5000 kcal in twee maaltijden binnen een paar uur naar binnen ging proppen werd het een uitdaging, zelfs met +- de helft aan junkfood.

[Bigdude]

Eet jij geen groente en fruit ?

Niet standaard