Cut schema

[Larsiefix]

Na een paar maanden bulken is het weer tijd voor een cut, het doel is nu eens echt droog te worden! Als dit het geval is wil ik na de zomer weer een clean bulk gaan doen.

Stats:

22 jaar
1.93m
86kg
16% Vet

Volgens de behoeftemeter heb ik met mijn 6-7x in de week trainen en vrij zwaar werk 3700 kcal nodig als onderhoud.

Wat vinden jullie van onderstaand schema?

[Larsiefix]

Geen reacties?

[rain]

Ziet er niet verkeerd uit.
Al zou ik de eiwitten wat verlagen en de vetten wat verhogen.

[Sjaaksimonse]

......

[Sjaaksimonse]

Eens met Rain. 1 gram vet per kg lichaamsgewicht. 2,5x je vet vrije massa, rond de 180 gram, aan ew is zat. Rest kh.

waarom neem je geen zilvervliesrijst ipv witte? En ik zou minder shakes en meer vaste ew nemen.

[Nord]

Klopt het dat als je wilt droogtrainen dat je afstand moet nemen van koolhydraten? (pasta, brood, ed)

[liquid sword]

Klopt het dat als je wilt droogtrainen dat je afstand moet nemen van koolhydraten? (pasta, brood, ed)

dat klopt deels. Reden is dat je je calorie inname gaat verlagen. zoals sjaak hierboven zegt neem je 1 gr. vet per kg lichaamsgewicht en +- 2,5 g eiwit per vvm, de rest vul je op met koolhydraten. Het aantal koolhydraten zal dus een heel deel minder zijn dan bij het bulken. Dit wil wel niet zeggen dat je compleet geen koolhydraten moet eten.

[rain]

Klopt het dat als je wilt droogtrainen dat je afstand moet nemen van koolhydraten? (pasta, brood, ed)

Je koolhydraten zal je moeten verlagen ja,maar het klopt niet dat je afstand moet nemen van pasta,brood etc.

[Nord]

Je koolhydraten zal je moeten verlagen ja,maar het klopt niet dat je afstand moet nemen van pasta,brood etc.

krijg je van teveel brood eten een opgezette buik? Ik wil nl een platte buik.

[Larsiefix]

Bedankt voor de tips!

Heb de eiwitten wat verlaagd en de vetten iets verhoogd.

Vandaag eerste dag van de cut. Is zo prima vol te houden met een lichamelijk vrij zware baan.