droogtrain schema en voedings schema goed of niet ?

[train iets]

beste mensen ben weer begonnen met droogtrainen en dit zijn mijn train en eet schema

ma wo vr half uur cardio ( crosstrainer) verbranding ongeveer 600/700 calorieën
van maandag tot woensdag
suppersets 6/8 grootespiergroepen
4/6 kleine spiergroepen
4/5 buik

donderdag tot zaterdag normaale sets 4x15
6/7 groote spiergroep
5/6 kleine spiergroep
4/5 buik


eetschema
shake= isolaat perfection body en fit
10/11 uur brinta met 3eieren of shake
1/2 uur shake
4/5 nassi spageti of zo iets
7/8 uur shake of bak kwark
10/11 shake
voor het slapen bak kwark

lengte 1.80
gewicht 83 kilo

[Gus]

Veel shakes zeg. Je eet weinig en doet vrij veel cardio, niet bepaald gunstig voor je metabolisme. Wat doe je allemaal in zo'n shake? Of doe je er alleen whey in? Je krijgt amper koolhydraten en vetten binnen

[train iets]

ja ik doe soms druivensuiker in me shake heel soms voor het trainen maar wil afvallen/drooger worden heb nog een buikje die weg moet voor de zomer maar het is toch juist de bedoeling dat je weinig koolhydraten en vetten binnen krijgt

[Gus]

Nee daar zit je verkeerd. Ik raad je aan om de zomersticky eens goed door te nemen. Kan je vinden onder het kopje sticky topics. Veel mensen maken de fout door een soort crash dieet te volgen en uren cardio te doen wanneer ze willen afvallen

[pescatore]

Je instelling is wss goed, je plan is zeer zeer matig. Ik zou het in de prullenbak gooien en een dagje investeren in een nieuw plan.

Dit houdt in:

-Zorg dat je voeding op orde is
-Zorg dat je een degelijk gebalanceerd krachtschema volgt

De rest is optioneel.

[generation_iron]

Wel wat weinig shakes

Je zult er goed aan doen om even de sticky's door te spitten.

[iTzPapi]

Nee daar zit je verkeerd. Ik raad je aan om de zomersticky eens goed door te nemen. Kan je vinden onder het kopje sticky topics. Veel mensen maken de fout door een soort crash dieet te volgen en uren cardio te doen wanneer ze willen afvallen

waar staat die zomersticky dan?

[generation_iron]

Kan hem ook niet vinden..

[generation_iron]

grapje

http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html